PODJADANIE I APETYT NA SŁODYCZE

Szary Minimalistyczny Obramowany Kawa Instagram Post(4)

Dwa z ostatnich elementów wyzwania, które są ze sobą połączone.
_____
Na początek trzeba uzmysłowić sobie czym są przekąski? – to wszystko oprócz gorzkiej kawy, herbaty, wody i ziół. Jeśli coś ma smak, kalorie i wartość odżywczą jest przekąską – każdy orzeszek, kilka malin, łyżka zupy podczas gotowania.
_____
Częste przekąski (nawet te zdrowe) wpływają negatywnie na gospodarkę cukrowo-insulinową – predysponują do rozwoju insulinooporności. Nie bez znaczenia ma też rzucie gumy – ciało dostaje błędne informacje o „dostawie pożywienia” które finalnie nie ląduje w żołądku.
_____
JAK PRZERWAĆ BŁĘDNE KOŁO PODJADANIA:
– nie kupuj/ nie trzymaj w domu „kusicieli” ?
– spożywaj pełnowartościowe posiłki (omawiałam I dnia wyzwania)
– najadaj się do syta
– jeśli jesz słodycze – łącz je z posiłkami
– zacznij dzień od śniadania białkowo-tłuszczowego
– zrezygnuj z węglowodanów do każdego posiłku (np. omiń je w śniadaniu w pozostałych mogą stanowić dodatek)
– pij odpowiednią ilość wody – głód często mylimy z pragnieniem
– zastosuj metodę małych zamienników – zamiast klasycznych chipsów kup warzywne, zamiast słodyczy owoce – świeże lub suszone
– jeśli jest Ci trudno zrezygnować z dużej ilości przekąsek na początek spróbuj je połączyć na raz w jeden posiłek
_____
Całość zagadnienia jest szczegółowo omówiona w relacji zapisanej.
____

Masz problem z podjadaniem?

Edyta Sołek-Trojnar

Jestem pasjonatką zdrowego stylu życia i smacznego, odżywczego jedzenia.
Przez wiele lat sama poszukiwałam rozwiązania własnych problemów zdrowotnych – to pozwala mi teraz lepiej zrozumieć drogę, którą przechodzi pacjent w procesie zdrowienia.

Zniżki

www.norsapharma.eu
Na hasło: ODKUCHNI 10%

www.bestlab.com.pl
Na hasło: dietaodkuchni 15% rabat

www.labs212.pl
Na hasło: odkuchni 10% rabat

www.healthlabs.pl
Na hasło: Odkuchni10 10% rabatu

www.hempking.eu/pl
Na hasło: dietaodkuchni 20% rabat

www.omni-biotic.pl
Na hasło: odkuchni 10% rabat

www.biolit.pl/sklep
Na hasło: odkuchni 5% rabat

www.lifelinediag.eu
Na hasło: dietaodkuchni 20% rabat

www.eyeshield.pl
Na hasło: DIETAODKUCHNI 5% rabat

www.eqology.pl/
Numer: 11872735

Social media
Shopping Cart