Dieta od Kuchni
  • O MNIE
  • OFERTA
    • MOJE USŁUGI
    • Dieta ON-LINE
  • UMÓW SIĘ NA WIZYTĘ
  • PRZYGOTOWANIE DO WIZYTY
    • PRZED PIERWSZĄ KONSULTACJĄ
    • JAK PRZYGOTOWAĆ SIĘ DO BADAŃ
    • NAJCZĘSTRZE PYTANIA
    • PLIKI DO POBRANIA
  • PRZEPISY
    • ŚNIADANIE
    • OBIAD
    • KOLACJA
    • NA SŁODKO
  • PORADY DIETETYKA
  • SKLEP
  • KONTAKT
Dieta od Kuchni
  • O MNIE
  • OFERTA
    • MOJE USŁUGI
    • Dieta ON-LINE
  • UMÓW SIĘ NA WIZYTĘ
  • PRZYGOTOWANIE DO WIZYTY
    • PRZED PIERWSZĄ KONSULTACJĄ
    • JAK PRZYGOTOWAĆ SIĘ DO BADAŃ
    • NAJCZĘSTRZE PYTANIA
    • PLIKI DO POBRANIA
  • PRZEPISY
    • ŚNIADANIE
    • OBIAD
    • KOLACJA
    • NA SŁODKO
  • PORADY DIETETYKA
  • SKLEP
  • KONTAKT
0

Koszyk

przez Edyta 25 lutego 2020

Twój koszyk jest pusty.

Wróć do sklepu

Share
FacebookTwitterPinterestEmail
LODY LODY DLA OCHŁODY Zrobiło się trochę ciep LODY LODY DLA OCHŁODY Zrobiło się trochę cieplej i coraz więcej pacjentów pyta mnie o lody. Ze zdrowych składników - jaaasne że mogą stanowić element jadłospisu - świetnie sprawdzą się na II śniadanie lub kolację. Można kombinować różnymi dodatkami - kakao, masłem orzechowym, innymi owocami. Podstawowa zaleta - robi się w 3 minuty :D _______ DOMOWE LODY OWOCOWE pół dojrzałego awokado 5 łyżek mleka kokosowego banan (najlepiej schłodzony przez kilka godzin w lodówce) 300g mrożonych owoców - tutaj wiśnie i miliny łyżeczka erytrolu lub innego słodzidła Zmiksuj awokado z bananem, mlekiem i słodzikiem - gdy masa będzie już jednolita, dodaj mrożone owoce i ponownie zmiksuj. _______ Próbowałaś kiedyś zrobić domowe lody? _______ #desernazimno #domowelody #lodydomowe #lodyweganskie #szybkieprzepisy #desernadiecie #lodydlaochłody #czasnadeser #zdrowydeser #bezcukru #cojedietetyk  #dietalublin #dietetykkliniczny  #dietoterapia #wybieramświadomie #jedzzdrowo #zdrowoismacznie  #gotowaniezpasją #fitdesery #mlekokokosowe #zdrowełakocie #zdrowesłodycze #fitslodycze #dietawinsulinoopornści #dietawhashimoto #dietetykakliniczna #zdrowamicha #szybkoismacznie #dietetyklublin #dietaodkuchni
SCHEMATY Ostatnio dopadł mnie mój poryty schema SCHEMATY Ostatnio dopadł mnie mój poryty schemat PRZEPLANOWYWANIA Na liście zadań zapisuje ZA DUŻO (zawsze w bardzo optymistycznej wersji, że nic nie stanie na przeszkodzie w zrealizowaniu planu) wstanę – poranne rytuały i jaaaaazdaaaaaaa. A prawda jest taka, że ktoś zadzwoni dopytać szczegóły konsultacji, a tu wyskoczy jakaś pilna sprawa do załatwienia na „już” albo podczas analizy badań wychodzi, że dany przypadek jest mocno skomplikowany i dieta wcale nie pójdzie tak szybko. ______ I kończąc dzień patrzę na listę i mnie trafia, że nie zrobiłam tyle ile chciałam (a prawda jest taka że zrobiłam mega dużo) Jasne WSZYSTKO JEST KWESTIĄ ORGANIZACJI, wyboru priorytetów itd. – w teorii jestem naprawdę świetna, przerobiłam wiele kursów i szkoleń zarządzania czasem. I w większości sytuacji wykorzystuje te umiejętności doskonale! Np. jestem mistrzynią planowania jedzenia, listy zakupów i organizacji gotowania. (będzie o tym w moim nowym e-booku) Ale jakoś ni cholery nie umiem w rozsądne planowanie pracy przy komputerze. ______ A Ty masz jakiś schemat negatywnie wpływający na Twoje życie? ______ #odpoczyneknałonienatury #relaksnawsi #kochamwieś #resetgłowy #dietetyklublin #dietalublin #dbajosiebie  #doceniejsiebie #odpoczywaj #ciągłyrozwój  #zmiany #zdrowejedzenie #lublin #dietalublin  #dietawinsulinoopornści #dietawhashimoto  #dietaniskoweglowodanowa #dbajozdrowie  #zdrowiejestnajwazniejsze #dietoterapia  #dietawpcos #insulinooporność  #dietetykakliniczna #dietetykklinczny #dietaodkuchni
WŁOSY Problemy z włosami to częsta dolegliwoś WŁOSY Problemy z włosami to częsta dolegliwość zgłaszana przez moich pacjentów. Każda z nas chciałaby mieć piękne, lśniące włosy niestety wiele osób zmaga się z wypadającym, łamliwymi, przetłuszczającymi się, pozbawionymi blasku. JAKIE MOGĄ BYĆ TEGO PRZYCZYNY? - niedoborowa dieta (niska podaż składników odżywczych) - restrykcje kaloryczne (diety – detoxy, monodiety) - brak witamin i składników mineralnych - brak higieny jedzenia - zaburzenia hormonalne (niedoczynność, Hashimoto, przewaga estrogenowa, androgenizacja) - antykoncepcja hormonalna - problemy żołądkowe (Helicobacter pylori, niedokwaszony żołądek) - candida - nieceliakalna nadwrażliwość na gluten - insulinooporność - toksyny środowiskowe - stres JAKIE BADANIA WYKONAĆ PRZY PROBLEMACH Z WŁOSAMI? - morfologia z rozmazem - lipidogram – cholesterol całkowity, LDL, HDL, TG - OB i CRP - ferrytyna, transferyna - witamina D3 – 25(OH)D3 - profil tarczycowy – TSH, FT3, FT4, anty TG, anty TPO - glukoza na czczo - insulina na czczo - hemoglobina glikowana CZASAMI WARTO ROZSZERZYĆ DIAGNOSTYKĘ O BADANIA HORMONÓW: - prolaktyna - androstendion - DHEAs - DHEA - progesteron - testosteron DIT JAKIE SKŁADNIKI LUBIĄ WŁOSY? - witaminy z grupy B – mięso, ryby, jaja - zdrowe tłuszcze – oliwa z oliwek, olej lniany, z wiesołka, ogórecznika - pełnowartościowe białko – ryby, mięso, jaja - cynk – pomidory, natka pietruszki, sezam, skorupiaki - selen – orzechy brazylijskie - witamina D - zielone warzywa ______ Jak z Twoimi włosami idealne czy ciągle z nimi coś nie tak?
ZABURZONA GOSPODARKA CUKROWO – INSULINOWA To bar ZABURZONA GOSPODARKA CUKROWO – INSULINOWA To bardzo częsta przypadłość, z którą się spotykam u swoich pacjentów – nie ma znaczenia czy jest się kobietą, mężczyzną czy dzieckiem – w dzisiejszych czasach choroby nie maja wieku ani płci. Problem zaczyna już na samym początku diagnostyki, na podstawie samej glukozy weryfikuje się obecność lub brak jednostki chorobowej. Jest to dużą nieprawidłowością, ponieważ jeden parament nie jest w stanie powiedzieć za wiele. Rozszerzając badania o insulinę na czczo i hemoglobinę glikowaną możemy dowiedzieć się dużo więcej. Jakie wyniki powinny Cię zaniepokoić? Glukoza powyżej 95 mg/dl Dwupunktowy wynik insuliny – czyli 10 uIU/ml w górę Hemoglobina glikowana powyżej 5,5 % Najlepszym narzędziem diagnostycznym jest test obciążenia glukozą – krzywa cukrowa i insulinowa. Badanie polega na pobraniu krwi na czczo (zarówno glukozy i insuliny) po czym wypija się 75g glukozy, kolejno pobiera się próbki (znowu insuliny i glukozy) po 1h, 2h a niekiedy po 3h. Wzajemne stosunki tych parametrów obrazują reakcje organizmu na cukier. NAJCZĘŚCIEJ WYSTĘPUJĄCE ZABURZENIA: - insulinooporność - hipoglikemia reaktywna - cukrzyca I i II OBJAWY ZABURZONEJ GOSPODRAKI CUKROWO – INSULINOWEJ: - konieczność ciągłego podjadania - potrzeba kończenia posiłku czymś słodkim - tzw. spadki cukru i „podnoszenie” energii słodyczami - zmęczenie, znużenie, senność po posiłkach - drżenie rąk/ dreszcze/ zawroty głowy - problemy z koncentracją - niepokój - duża senność - brak uczucie wypoczęcia/ regeneracji pomimo odpowiedniej ilości snu ________ Podejrzewasz u siebie problemy z gospodarką cukrowo – insulinową?
Klasyka gatunku - OGÓRKOWA w zmodyfikowanej formi Klasyka gatunku - OGÓRKOWA w zmodyfikowanej formie bez nabiału (masło się nie liczy 😀) i gluta. Moim zdaniem smakuje lepiej od tradycyjnej 🤗 ______ ZUPA OGÓRKOWA 2 marchewki pietruszka pół selera 200g ziemniaków 200g ogórków kiszonych 100ml wody z ogórków kiszonych 500ml rosołu lub bulionu warzywnego 300ml wody 100ml mleka kokosowego łyżka masła klarowanego pęczek koperku sól, pieprz do smaku Marchewkę pokrój w plasterki, ziemniaki, pietruszkę, selera w kostkę lub drobne słupki, cebulę czosnek drobno poszatkuj – warzywa wrzuć do wysokiego garnka dodaj masło i obsmaż cały czas mieszając przez 5 minut. Zalej rosołem i gotuj na małym ogniu do ulubionej twardości warzyw. Ogórki zetrzyj na tarce – dodaj gdy warzywa będą już miękkie, dorzuć pozostałe składniki, przyprawy, zagotuj. #zdrowazupa #prostyprzepis #zdrowiejemy #zdrowejedzonko #ogórkowa #ogorkikiszone #mlekokokosowe #zdrowenawykiżywieniowe #gotujezdrowo #dietetyczneprzepisy #nowyprzepis #przepisykulinarne #zdrowytalerz #zdrowyposiłek #zdroweprodukty #zdroweżywienie #zdrowadietatopodstawa #smaczneizdrowe #zdrowonatalerzu #pyszniezdrowokolorowo #bezglutenowy #bezsmietany #dietahashimoto #dietawniepłodności #dietaodporność #dietawniedoczynnościtarczycy #smacznadieta #dietalublin #dietaodkuchni ______ Zrobisz na długi weekend?
TARCZYCA Znajduje się w okolicach szyi – skład TARCZYCA Znajduje się w okolicach szyi – składa się z dwóch płatów o niewielkiej masie od 20-60g. Kształtem przypomina motyla, dlatego często osoby chorujące na Hashimoto są określane motylkami. Istotnym parametrem tarczycy jest objętość, którą można zbadać na podstawie USG – to jedno z głównych narzędzi diagnostycznych, dzięki niemu można zweryfikować czy nie pojawiają się guzki, wole, zwłóknienia. Dla pełnej diagnostyki należy wykonać tzw. 5 tarczycową: - TSH - FT3 - FT4 - anty TPO - anty TG Dużą nieprawidłowością jest badanie samego TSH i na jego podstawie określanie, że z tarczycą wszystko jest w porządku. TSH JEST HORMONEM PRZYSADKI A NIE TARCZCZY! Poza tym istotnym elementem jest konwersja hormonów, obecność lub brak przeciwciał. Jeśli powyższe badania nigdy nie były wykonywane należy je zrobić by mieć punkt odniesienia (tarczyca z wiekiem ma tendencje do zmniejszania objętości – wtedy można ocenić, czy jest to fizjologiczne czy patologiczne zmniejszanie). W sytuacji zaburzonej pracy tarczycy badania należy wykonywać co 6 miesięcy lub częściej, jeśli objawy nie ustąpiły pomimo wdrożonego leczenia, przygotowujesz się do ciąży, w ciąży. NA TARCZYCĘ ŹLE WPŁYWA: - niska odżywczość diety - niedobory pokarmowe - stres - braku naturalnego światła - braku dobrej jakości/ ilości snu - zbyt duża ilość sztucznego światła NAJCZĘSTSZE ZABURZENIA TARCZCZY: - niedoczynność - nadczynność - choroba Gravesa Basedowa - Hashimoto OBJAWY ZABURZONEJ PRACY TARCZYCY: - zmiana wagi bez zmiany diety (spadek – nadczynność, wzrost – niedoczynność) - sucha skóra - łamliwe, cienkie paznokcie - wypadające włosy - mgła mózgowa - wycierające się końcówki brwi WSPARCIE DLA TARCZYCY: - odpowiednia podaż białka - selen - cynk - jod - magnez - witaminy z grupy B _____ Kiedy wykonywałaś pełen komplet badań? ____ #zdrowystylzycia #hypothyroidweightloss #hypothyroidfighter #dietahashimoto #hypothyroiddiet #hypothyroidie #badanie #abadania #zabadani #badaniaprofilaktyczne #aktywnystylzycia #mojstylzycia #dietazbilansowana #lepszystylzycia #takieżycie #motywacjadodzialania #mojapracamojapasja #pasjatworzenia #dobraenergia #dobrowraca #działanie #dbamosiebie #dietetyk #dietaodkuchni
Postanowiłam wprowadzić nową tradycje na moim k Postanowiłam wprowadzić nową tradycje na moim kanale, będzie to MERYTORYCZNY PONIEDZIAŁEK _____ Każdego tygodnia wybiorę jeden temat, który wstępnie omówię na story, na koniec zostawię naklejkę do zadawania pytań i przez kilka kolejnych dni będę na nie odpowiadać rozszerzając temat. Dyskusja może się też toczyć pod podsumowującym postem. _____ PLANOWANE TEMATY: tarczyca zaburzona gospodarka cukrowa ile posiłków jeść planowanie zakupów organizacja kuchni modele dietetyczne nawodnienie problemy jelitowe anemia wsparcie płodności zaburzenia miesiączkowania obniżone parametry nasienia praca żołądka sen stres probiotyki suplementacja itd. (pomysłów mam multum :) _____ Jaki temat Cię interesuje?  _____ #fitdieta #superdieta #zdrowadietatopodstawa #czystadieta #dietawinsulinoopornoci #żywienie #dietazbilansowana #dietinglif #lovethisdiet #dietetykonline #dietetykkliniczny #dietetykpoleca #poradniadietetyczna #dietetykwkuchni #konsultacjedietetyczne #panidietetyk #instadietetyk #planydietetyczne #ciekawostkidietetycznenakazdydzien #insulinoopornosc #działanie #dbamosiebie #dietaodkuchni
Kto ma ochotę na szarlotkę w trochę lżejszej w Kto ma ochotę na szarlotkę w trochę lżejszej wersji? SZARLOTKA Z POLEWĄ CZEKOLADOWĄ ciasto: 150g mąki kokosowej 3 jajka 50g oleju kokosowego lub masła klarowanego farsz: 1kg jabłek łyżeczka cynamonu łyżeczka masła klarowanego polewa czekolada 80% łyżeczka masła klarowanego 2 łyżki śmietany kokosowej lub 4 łyżki mleka kokosowego Składniki na ciasto dokładnie wymieszaj. Jabłka obierz, pokrój w kostkę, dodaj masło i podduś do momentu aż zaczną się rozpadać. Formę lekko natłuść masłem lub olejem kokosowym, wyłóż ciasto i wstaw na godzinę do lodówki, następnie wstaw do nagrzanego do 180 stopni piekarnika i piecz przez 15 minut (kontroluj aby ciasto się nie przypiekło). Wyłóż jabłka, posyp cynamonem i picz przez 15 minut, ostudź. Czekoladę rozpuść w kąpieli wodnej wraz masłem, gdy będą płynne dodaj śmietanę i dokładnie wymieszaj, polej po ostudzonym cieście i schłodź w lodówce najlepiej przez kilka godzin. Lubisz szarlotkę? Z czym kojarzy Ci się to ciasto? _______ #szarlotka #jabłkawcieście #szarlotkasypana #smakdzieciństwa #zdrowedesery #zdroweciacho #zdrowaslodycz #slodkoizdrowo  #dietetyczneprzepisy #prostyprzepis #przepisyfit #nowyprzepis #przepisykulinarne #glutenfee #radożycia #dobreżycie #dobrepolskie #najlepszebopolskie #mojapracamojapasja #kawusia #kochamtocorobie #zdrowystylzycia #pysznoci #dbamosiebie #kuchnia #dietetykkliniczny #poradniadietetyczna #dietetykwkuchni #cojedietetyk #dietaodkuchni
  • Facebook
  • Instagram

2020 - All Right Reserved.Wszystkie prawa zastrzeżone przez Dietaodkuchni.com Zapozna się z REGULAMIN I POLITYKA PRYWATNOŚCI oraz RODO


Back To Top