Najczęstszym problem jaki mi zgłaszacie przy zamianie nawyków żywieniowych jest organizacja w kuchni. Dlatego stworzyłam narzędzie, które będzie pomocne przy planowaniu, rozsądnych zakupach i gotowaniu.
Niezbędnik dla każdego kto chce odżywiać się zdrowo. Nie musisz przeczytać połowy internetu – tutaj masz wszystkie rady skondensowane w pigułce.
________
Nawet jeśli wydaje Ci się, że próbowałaś już tyle razy, w teorii wiesz wszystko (a jak z praktyka?) – zachęcam Cię do przeanalizowania czy można coś wprowadzić, aby ułatwić sobie życie.
________
Krok po kroku możesz zbudować świadomość tego na co zwracać uwagę w każdym etapie. Dzięki czemu cały proces już nie będzie przysparzał takich trudności. Poznasz proste wskazówki, które skrócą czas poświęcony w kuchni, oraz zaznajomisz się z najczęstszymi jedzeniowymi pułapkami.
JAK ZORGANIZOWAĆ SIĘ W KUCHNI?
1) PRZEANALIZUJ SWÓJ DZIEŃ
o której godzinie budzisz się i kładziesz spać?
ile czasu jesteś poza domem?
ile masz czasu na przygotowanie posiłków?
gotujesz tylko dla siebie czy dla domowników?
co wpływa na to co jesz? np. emocje, stres itp.
2) USTAL ZASADY
ile posiłków chcesz jeść?
w jakich godzinach chcesz/ możesz spożywać posiłki?
co chcesz włączyć/ wykluczyć z menu?
z jaką szybkością wprowadzasz zmiany?
3) ZAPLANUJ JADŁOSPIS I ZAKUPY
jakie posiłki możesz przygotować w większej ilości np. na 2 dni?
przejrzyj szafki kuchenne – spisz listę produktów które możesz wykorzystać
zaplanuj jadłospis – zacznij od potraw, które lubisz i potrafisz szybko przygotować
wypisz wszystkie składniki potrzebne do dań
rób zakupy zgodnie z listą
4) GOTOWANIE
jakie masz trudności związane z gotowaniem?
ile czasu możesz poświęcić na gotowanie?
o jakiej porze dnia możesz gotować?
w jakie dni będziesz przygotowywać jedzenie?
________
Całość znajdziesz w e-booku „ŚWIADOME ODŻYWIANIE” który teraz jest w promocyjnej cenie 39zł zamiast 79zł!
