JAK WZMOCNIĆ ODPORNOŚĆ

jak wzmocnić odporność, co na odporność, naturane wsparcie odporności

Jesień zawitała na dobre, a z nią większa zachorowalność na infekcje. Poza zdrową dietą warto zadbać o inne aspekty stylu życia, aby WZMOCNIĆ ODPORNOŚĆ.
_______

Z pozoru niemające związku czynniki mają ogromne znaczenie dla wsparcia układu odpornościowego, którego centrum dowodzenia znajduje się w jelitach.
________ 

Warto zadbać o aktywność fizyczną (pamiętaj niezbyt intensywną) – polecam regularne spacery, jogę. Dobierz odpowiednią suplementację, wysypiaj się i nie stymuluj sztucznym światłem w godzinach wieczornych. Pamiętaj o odpowiednich odstępach między posiłkami i wysokoodżywczej diecie bogatej w antyoksydanty, dorzucaj aromatyczne, rozgrzewające przyprawy. Nie podjadaj między posiłkami dbając o kompleks MMC. Pilnuj prawidłowej ilości płynów.
________ 

70% ODPORNOŚCI ZLOKALIZOWANE JEST W JELITACH

Na poziomie komórkowym ma ogromne znaczenie czy zjesz zdrową sałatkę z warzywami oliwą i orzechami czy przetworzone produkty zwierające tłuszcze trans, cukier i chemiczne dodatki.

WROGOWIE ODPORNOŚCI:
– stres
– sztuczne światło
– nieprawidłowa regeneracja nocna
– nadmiar kcal
– częste przekąski
– nisko odżywcza dieta (cukier, tłuszcze trans, chemiczne dodatki do żywności, alkohol, słodycze i słone przekąski)

SPRZYMIERZEŃCY ODPORNOŚCI:
– nawodnienie
– odpowiednia ilość i jakość snu
– naturalne światło
– aktywność fizyczna
– post nocny
– brak podjadania
– suplementacja
– odżywcza dieta (warzywa i owoce, mięso, ryby, jaja, zdrowe tłuszcze, kasze, ryż, skrobia oporna, kiszonki, błonnik)

PODSTAWOWA SUPLEMENTACJA WSPIERAJĄCA ODPORNOŚĆ:
– witamina D (poziom w surowicy 60-80ng/ml)
– mega 3
– magnez
– witamina C
– probiotyki
– cynk

DODATKOWO MOGĄ POMÓC:
– produkty pszczele
– colostrum/ laktoferyna
– maślan sodu
– selen
– aloes
– lizyna
– olej z czarnuszki
– jod
– kurkumina

Które z powyższych zasad najłatwiej Ci stosować?

Edyta Sołek-Trojnar

Jestem pasjonatką zdrowego stylu życia i smacznego, odżywczego jedzenia.
Przez wiele lat sama poszukiwałam rozwiązania własnych problemów zdrowotnych – to pozwala mi teraz lepiej zrozumieć drogę, którą przechodzi pacjent w procesie zdrowienia.

Zniżki

www.norsapharma.eu
Na hasło: ODKUCHNI 10%

www.bestlab.com.pl
Na hasło: dietaodkuchni 15% rabat

www.labs212.pl
Na hasło: odkuchni 10% rabat

www.healthlabs.pl
Na hasło: Odkuchni10 10% rabatu

www.hempking.eu/pl
Na hasło: dietaodkuchni 20% rabat

www.omni-biotic.pl
Na hasło: odkuchni 10% rabat

www.biolit.pl/sklep
Na hasło: odkuchni 5% rabat

www.lifelinediag.eu
Na hasło: dietaodkuchni 20% rabat

www.eyeshield.pl
Na hasło: DIETAODKUCHNI 5% rabat

www.eqology.pl/
Numer: 11872735

Social media
Shopping Cart