Kolacja jeść czy darować sobie?
Zależy
– od tego, ile posiłków spożyłaś w ciągu dnia
– od tego jak wyglądały te posiłki (mniej czy bardziej odżywcze)
– od tego jak aktywny tryb życia prowadzisz
– od tego o której jesz obiad
A o której najlepiej jeść kolację?
Według mnie nie później niż o godzinie 19 (no dobra latem max 19.30 ) dlatego, że później praca przewodu pokarmowego znacząco spowalnia i nie ma szans na efektywne trawienie, a co za tym idzie regenerację nocną!
___
Jeśli nie uda Ci się zjeść do tej 19 to lepiej odpuścić i zjeść odżywcze śniadanie kolejnego dnia!
Głód nie jest niczym złym!
Z fizjologicznego punktu widzenia bezpieczniej jest iść spać głodnym niż przejedzonym!
(zalegające pożywienie, nadtrawione zaczyna się psuć (mówiąc bardzo skrótowo) co powoduje podrażnienie błon śluzowych przewodu pokarmowego!
Ciągnąć za sobą rozszczelnienie bariery jelitowej, osłabienie odporności, problemy z wypróżnianiem, wzdęcia itd.
___
A co najlepiej zjeść na kolację?
Jestem ogromną fanką węglowodanowych, warzywnych, owocowych, prebiotycznych kolacji!
Taki posiłek strawi się dość szybko dzięki czemu kichy na spokojnie będą mogły się zrelaksować, odpocząć i zregenerować.
___
Jakie kolacje najbardziej lubisz?
Jak się po nich czujesz?