ZDROWIE ZACZYNA SIĘ OD FUNDAMENTÓW
Możesz wiedzieć naprawdę dużo o zdrowiu, mieć zapisane dziesiątki zaleceń, obserwować specjalistów, czytać o kolejnych dietach, suplementach i zdrowych nawykach, a mimo to nadal zastanawiać się:
OD CZEGO JA WŁAŚCIWIE MAM ZACZĄĆ?
Właśnie dlatego powstały Fundamenty Zdrowia.
To mój przewodnik po podstawach, które każdego dnia wpływają na funkcjonowanie Twojego organizmu. Pokazuję w nim, jak patrzeć szerzej na zdrowie i jak połączyć elementy, które często rozpatrujemy osobno: sen, nawodnienie, ruch, stres, oddychanie, kontakt z naturą, odżywianie, suplementację, ciało, emocje i duchowość.
Ten e-book jest o czymś, co według mnie jest jeszcze ważniejsze → jak REALNIE wprowadzać zmiany.
Jestem przekonana, że w teorii wiesz, że trzeba wcześniej chodzić spać, więcej się ruszać, lepiej jeść, zadbać o regenerację, ale przełożyć tę wiedzę na własne życie i utrzymać ją dłużej niż kilka dni → to zupełnie inna sprawa.
Dlatego dużo miejsca poświęcam zmianie nawyków, świadomości, decyzjom, własnym możliwościom i małym krokom, które możesz dopasować do tego, w jakim miejscu jesteś dzisiaj.
Nie dostajesz kolejnej listy rzeczy „do zrobienia” tylko wiedzę, która pomaga Ci spojrzeć na swoje ZDROWIE CAŁOŚCIOWO I ŚWIADOMIE ZDECYDOWAĆ, czym warto zająć się właśnie TERAZ.
CO ZNAJDZIESZ W ŚRODKU?
Fundamenty Zdrowia to +170 stron wiedzy i praktycznych wskazówek, które pomagają spojrzeć na zdrowie szerzej niż przez jeden sposób odżywiania, suplement lub pojedynczy wynik badań.
W e-booku krok po kroku przechodzimy przez najważniejsze obszary:
✓ ZMIANA NAWYKÓW, CELE I DECYZJE – jak wprowadzać zmiany, które są realne dla Ciebie, zamiast próbować zmieniać wszystko naraz
✓ ŚWIADOME PODEJŚCIE DO WŁASNEGO ZDROWIA – jak odnaleźć się w ogromnej ilości informacji, zaleceń i różnych podejść
✓ NAWODNIENIE – dlaczego sama ilość wypijanej wody to tylko część tematu
✓ SEN I REGENERACJA – jak sen wpływa na funkcjonowanie organizmu i dlaczego warto traktować go jak jeden z fundamentów zdrowia
✓ AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA – jak wprowadzać ruch do normalnego życia bez podejścia „wszystko albo nic”
✓ STRES, ODDYCHANIE I NATURA – codzienne elementy, które wpływają na układ nerwowy, regenerację i samopoczucie
✓ ODŻYWCZE JEDZENIE – podstawy świadomego odżywiania i patrzenia na jedzenie szerzej niż wyłącznie przez kalorie
✓ TOKSYNY ŚRODOWISKOWE – jak ograniczać codzienną ekspozycję tam, gdzie rzeczywiście masz na nią wpływ
✓ SUPLEMENTACJA – jakie miejsce może zajmować w dbaniu o zdrowie i jak podchodzić do niej bardziej świadomie
✓ CIAŁO – EMOCJE – DUCH – spojrzenie na zdrowie człowieka jako całość, a nie zbiór oddzielnych objawów i wyników badań
AUDIOBOOK – CAŁE FUNDAMENTY ZDROWIA DO SŁUCHANIA
Całego e-booka otrzymujesz również w wersji audio, czytanej przeze mnie.
Możesz więc wybrać formę, która w danym momencie jest dla Ciebie wygodniejsza → czytać e-book albo słuchać podczas spaceru, jazdy samochodem, gotowania, odpoczynku.
To szczególnie przy takim materiale ma sens, bo niektóre rozdziały warto przeczytać lub przesłuchać więcej niż raz i wracać do nich wtedy, kiedy właśnie pracujesz nad konkretnym obszarem swojego życia.
E-book i audiobook zostają z Tobą, więc możesz korzystać z nich we własnym tempie.
TEN E-BOOK JEST DLA CIEBIE, JEŚLI…
✓ czujesz się przytłoczona ilością informacji o zdrowiu i coraz trudniej Ci ocenić, co naprawdę ma znaczenie
✓ masz wrażenie, że każdy specjalista mówi coś innego, a Ty zamiast większej jasności masz coraz większy chaos
✓ dużo już wiesz o zdrowiu, diecie i stylu życia, ale nadal masz problem z tym, żeby przełożyć tę wiedzę na codzienne działanie
✓ wielokrotnie próbowałaś zmieniać dietę, sen, ruch lub inne nawyki, ale po pewnym czasie wszystko wracało do starego schematu
✓ chcesz wreszcie zrozumieć, od czego zacząć i co jest naprawdę fundamentem, zamiast łapać się kolejnych modnych metod, suplementów czy pojedynczych zaleceń
✓ potrzebujesz spojrzeć na swoje zdrowie szerzej niż tylko przez jedzenie albo wyniki badań
✓ chcesz lepiej zrozumieć znaczenie snu, nawodnienia, ruchu, stresu, oddechu, natury, odżywiania i suplementacji oraz zobaczyć, jak te elementy łączą się ze sobą
✓ czujesz, że w dbaniu o zdrowie ważne są dla Ciebie również emocje, relacja z własnym ciałem, samopoznanie i to w co wierzysz
✓ chcesz wprowadzać zmiany krok po kroku, we własnym tempie i zgodnie ze swoimi możliwościami, zamiast próbować naprawić całe życie w jeden tydzień
✓ zależy Ci na tym, żeby coraz lepiej rozumieć siebie i świadomie podejmować decyzje dotyczące własnego zdrowia
FUNDAMENTY MOGĄ BYĆ SZCZEGÓLNIE WARTOŚCIOWE, JEŚLI…
…towarzyszą Ci przewlekłe zmęczenie, problemy ze snem lub regeneracją
…masz dolegliwości jelitowe, takie jak wzdęcia, zaparcia, gazy czy IBS
…zmagasz się z insulinoopornością, cukrzycą, PCOS, endometriozą lub innymi zaburzeniami hormonalnymi
…masz Hashimoto, chorobę Gravesa-Basedowa lub inną chorobę autoimmunologiczną
…towarzyszą Ci migreny, bóle głowy, problemy skórne, obniżona odporność lub zaburzenia gospodarki cholesterolowej
…jesteś w trakcie leczenia choroby przewlekłej lub onkologicznej i chcesz lepiej zrozumieć, jak codzienny styl życia może stanowić element wspierający cały proces
…albo po prostu chcesz zadbać o zdrowie, zanim organizm zacznie coraz głośniej domagać się Twojej uwagi
Fundamenty Zdrowia nie są gotowym schematem leczenia ani zestawem identycznych zaleceń dla każdego. To materiał edukacyjny, który pomaga Ci UPORZĄDKOWAĆ PODSTAWY, LEPIEJ POZNAĆ WŁASNE POTRZEBY I ŚWIADOMIEJ DECYDOWAĆ, które obszary Twojego zdrowia wymagają dziś największej uwagi.
I Wstęp
II Zmiany nawyków, cele, decyzje
III Dylematy współczesnego leczenia… i odpowiedzialność
IV Pułapka dostępności
V Najbanalniejsze narzędzie terapeutyczne
VI Fundamenty Zdrowia Fizycznego
- – Nawodnienie
- – Sen
- – Aktywność Fizyczna
- – Stres
- – Oddychanie
- – Natura
- – Odżywcze Jedzenie
- – Toksyny Środowiskowe
- – Suplementacja
VII Dlaczego Ciało – Emocje – Duch
- – Ciało
- – Emocje
- – Duchowość
VIII Koniec
IX Zniżki
