Jadłospis EKONOMICZNY

Czy można gotować odżywczo, przeciwzapalnie, smacznie i szybko nie wydając na to fortuny?
MOŻNA!
Ba! Da się to zrobić odpowietrzając tylko jeden sklep i kupić TANIE i PROSTE składniki, które wykorzystasz w całości i połączysz w niebanalne potrawy, które nie wymagają stania pół dnia w kuchni.

Jadłospis EKONOMICZNY dostępny w 3 wariantach kalorycznych: 1600, 1800, 2000 kalorii, podzielonych na 3 lub 4 posiłki dziennie.

CO ZAWIERA JADŁOSPIS?

• tanie składniki dostępne w każdym markecie;
• urozmaicone, smacznie posiłki w różnej formie: sałatek, koktajli, deserów, zup, niezawierające glutenu, nabiału (jedynie masło), cukru;
• dla ułatwienia i oszczędności czasu większość dań rozpisanych jest na 2 dni, ze wskazówkami jak je powtarzać lub wymieniać;
• proste dania, które przygotujesz w ekspresowy sposób;
• plan żywieniowy na 7 dni (śniadania, drugie śniadania, obiady i kolacje), który możesz stosować nawet przez kilka tygodni – przybliżony rozkład makroskładników: białko ok. 20%, tłuszcz ok. 40%, węglowodany ok. 40%;
• praktyczne wskazówki, jak zorganizować się w kuchni, ułatwiające przygotowanie dań i ekonomiczne zakupy;
• informacje dotyczące komponowania menu;
• 10 zasad zdrowego stylu życia;
• listę zakupów;

Jadłospis będzie odpowiedni dla osób:

• chcących popracować nad sylwetką – zrzucić kilka kilogramów, wprowadzić zdrowe nawyki, zadbać o zdrowie;
• z zaburzoną gospodarką cukrowo-insulinową (hipoglikemia, insulinooporność, cukrzyca) – śniadania są białkowo-tłuszczowe, drugie śniadania i obiady mieszane, a kolacje węglowodanowe;
• z zaburzeniami hormonalnymi (Hashimoto, nadczynność, niedoczynność tarczycy, zaburzenia miesiączkowania, płodności) – potrawy nie zawierają glutenu, nabiału i cukru;
• z obniżoną odpornością – produkty są bogate w antyoksydanty o działaniu przeciwzapalnym;
• chcących odżywić organizm, uzupełnić niedobory.