RODZAJE MAGNEZU

Zapotrzebowanie na magnez jest zależne od stylu życia i stanu zdrowia. Optymalna dawka dla osoby zdrowej waha się między 300-400 jonów magnezu (najlepiej rozdzielne na 2 porcje)
_____
 
NATURALNE źródła magnezu:
kasza gryczana, gorzka czekolada, szpinak, fasola biała, natka pietruszki, banany, pestki dyni, orzechy, zielone warzywa, woda wyoskozmineralizowana.
_____
 
Na rynku są dostępne RÓŻNE RODZAJE MAGNEZU:
– GLICYNIAN – działanie wyciszające, uspokajające może pozytywnie wpływać na jakość snu, najlepiej przyswajalny biologicznie dzięki połączeniu z aminokwasem – glicyną
– TAURYNIAN – dobrze przyswajalny, ma działanie ochronne na serce i naczynia krwionośne, pomocny w stabilizacji gospodarki cukrowo-insulinowej działanie relaksująco, wyciszające – polecam stosować przed snem
– CYTRYNIAN – reguluje napięcie mięśni zapobiegając skurczom, może powodować biegunki (pomocny u osób z zaparciami) bardzo łatwo przyswajalny, szybko zauważalne skutki suplementacji
– SIARCZAN – inaczej sól EPSOM – najlepiej stosować w postaci kąpieli lub oliwki magnezowej – dobrze przyswajalny przez skórę
– JABŁCZAN – najlepiej stosować rano – ma działanie pobudzające, zwiększa poziom energii, przyczynia się do wzrostu kwasu solnego w żołądku – ostrożnie osoby z problemami żołądkowo-jelitowymi
– WĘGLAN – bardzo niska wchłanianosić, korzystny dla osób borykających się z refluksem – ma właściwości zobojętniające nadmiar kwasu
– TLENEK – bardzo słabo wchłaniany przez przewód pokarmowy, niestety najczęściej spotykany, najtańszy
_____
 
PAMIĘTAJ:
Zawsze sprawdzaj, ile i jaką formę magnezu stosujesz! 
_____
 
Zwracasz uwagę jaki rodzaj magnezu suplementujesz?
__________