NIEDOBÓR WAPNIA??!!?
To chyba najczęściej powtarzany LĘK związany z eliminacja produktów mlecznych.
Totalnie NIEPOTRZEBNY, bo patrząc ile miligramów wapnia jest dostępne w 100ml mleka vs 100g wymienionych produktów to dostarczenie wapnia z ROŚLIN jest łatwiejsze niż może się wydawać!
___
Dodatkowo nabiał wcale nie jest jakimś turbo łatwo przyswajalnym źródłem.
Minerały (w tym wapń) w naturze (w roślinach) występują w postaci kompleksów, które są łatwo wchłaniane. Dlatego że poszczególne mikroelementy potrzebują współpracy innych mikroelementów, witamin i związków ułatwiających dostępność.
Wapń ZAWARTY W ROŚLINACH występuje często w towarzystwie magnezu, chlorofilu, krzemu, witaminy A, witaminy C – i dokładnie te związki ułatwiają przyswojenie kompleksów.
Dodatkowo kluczowym elementem do tego czy CIAŁO będzie mogło wykorzystać spożyty wapń jest
UWAGA:
‼️POZIOM WITAMINY D!!!!
‼️ odpowiednia podaż MAGNEZU!!
I teraz drodzy Państwo mamy szach mat.
Bo pomimo dostępności wiedzy to 2 NAJBARZDIEJ NIEDOBOROWE SKŁANIKI większości Polaków!
___
I jeszcze jedno aby mieć zdrowe kości trzeba się RUSZAĆ!
-Niećwiczone mięśnie wiotczeją, co za tym idzie obciążają kościec. Obserwuje się silny spadek gęstości kości, u osób które maja niewielką ilość aktywności fizycznej lub są unieruchomione.
RUSZAJ się (wybierz co lubisz) to nie musi być siłownia, trener, bieganie czy inne wymagające wygibasy – idz na spacer, potańcz, poćwicz z YT cokolwiek co sprawi Ci przyjemność a to bezpośrednio wpłynie na zwiększenie wchłaniania wapnia z przewodu pokarmowego.
Dodatkowo wprowadź do codziennego menu wskazane warzywa i poza wapniem zyskasz błonnik, minerały, smak i UROZMAICENIE!
___
Jeśli widzisz, że nabiał Ci nie służy – sprawdź czy temat rzeczywiście Cię nie dotyczy (przejrzyj pozostałe posty z serii o nabiale).
Już nie musisz „drżeć” i powtarzać bezsensowny argument „lęku przed osteoporozą”
___
Uspokojona?