AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

„SPORT TO ZDROWIE”
Zgadza się, jeśli odnosimy się do umiarkowanej aktywności fizycznej. Intensywne treningi są silnym stresorem dla organizmu, ponieważ powodują wzrost poziomu kortyzolu, wywołują silny stan zapalny, osłabiają układ odpornościowy. Jednocześnie całkowity brak aktywności fizycznej również jest stresem dla organizmu.
_____
Na aktywność fizyczną powinniśmy patrzeć trochę szerzej i nie utożsamiać jej wyłącznie z kilogramami przerzuconymi na siłowni czy potem wylanym podczas biegania.
Całkowita aktywność fizyczna to wszystkie czynności, które wykonujemy od przebudzenia do położenia się spać.
_____
Każdy z nas niezależnie od rodzaju wykonywanej pracy, obowiązków i stanu zdrowia może uprawiać sport. Najważniejsze jest, aby go w prawidłowy sposób dobrać. To stan zdrowia powinien być podstawowym wyznacznikiem tego, jaką intensywność, rodzaj i porę dnia wybieramy.
Aktywność fizyczna to naprawdę najlepsze i najtańsze lekarstwo, które mamy na wyciągnięcie ręki, ważne by go w odpowiednio dobrać do możliwości czasowych, zdrowotnych a nawet finansowych.
_____
KORZYŚCI WYNIKAJĄCE Z AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ:
– zmniejszenie ryzyka nadwagi i otyłości
– zwiększenie aktywności procesów metabolicznych
– obniżenie poziomu wolnych rodników
– poprawa tolerancji glukozy i obniżenie poziomu insuliny
– zwiększenie zdolności wykorzystania tlenu przez organizm
– zmniejszenie zachorowalności na choroby sercowo-naczyniowe
– poprawa profilu lipidowego
– zmniejszenie ryzyka nowotworów
– zapobieganie nadciśnieniu tętniczemu
– wzmocnienie mięśni i kości
– poprawa samopoczucia psychicznego
_____
Nie musisz od razu startować z wysokiego pułapu. Na początek zacznij od regularności – 10 minut spaceru, 15 minut rozciągania lub jogi. To naprawdę bardzo drobne kroki, które można wprowadzić niezależnie od stanu zdrowia i samopoczucia.
_____

Jaki rodzaj aktywności sprawia Ci przyjemność?