Jak co roku na listach postanowień noworocznych najczęściej zapisywane jest: SCHUDNĘ, ZADBAM O SIEBIE, ZACZNĘ ĆWICZYĆ itd.
Znasz to? Ile razy już przepisywałaś to na kolejny rok?
_____
Nie jestem zwolenniczką postanowień noworocznych – sama nie robię ich od lat, ponieważ nigdy ich nie realizowałam. Wydawało mi się, że jak zapiszę będzie to miało „magiczną moc i samo się zrealizuje”. Natomiast regularnie zapisuje cele, które od razu „rozbieram” na małe kroki, które stopniowo wcielam w życie.
_____
Przygotowałam listę prostych zmian, które możesz zacząć wprowadzać od dzisiaj, aby za kilka tygodni zobaczyć, jak wpłynęło to na Twoje samopoczucie.
_____
1. Spożywaj 3-4 posiłki w ciągu dnia – najadaj się do syta
2. Śniadanie jedź max do godziny od przebudzenia, kolację w miarę możliwości jak najszybciej, aby wydłużyć post nocny
3. Nie podjadaj między posiłkami
4. Pij głównie wodę, czarna kawa i herbata powinny stanowić dodatek a nie bazę do nawadniania
5. Ogranicz do minimum soki i kolorowe napoje
6. Wybieraj produkty najmniej przetworzone – warzywa, owoce, mięso, ryby, jaja, zdrowe tłuszcze, orzechy, pestki
7. Zacznij od 15 minut aktywności fizycznej – spacer, joga, taniec – wybierz coś co sprawia Ci przyjemność
8. Kładź się spać między 22-23
9. Nie nakładaj na siebie określenia „jestem na diecie” po prostu świadomie się odżywiasz
10. Praktykuj wdzięczność
Możesz zacząć wprowadzać je stopniowo lub wybierz, te które są najłatwiejsze, a z czasem pracuj nad kolejnymi.
_____
Czy te zmiany wydają Ci się łatwe czy trudne do wprowadzenia?
