KILKA KROKÓW DO DUŻYCH ZMIAN

Edyta Sołek-Trojnar-8

Jak co roku na listach postanowień noworocznych najczęściej zapisywane jest: SCHUDNĘ, ZADBAM O SIEBIE, ZACZNĘ ĆWICZYĆ itd.
Znasz to? Ile razy już przepisywałaś to na kolejny rok?
_____

Nie jestem zwolenniczką postanowień noworocznych – sama nie robię ich od lat, ponieważ nigdy ich nie realizowałam. Wydawało mi się, że jak zapiszę będzie to miało „magiczną moc i samo się zrealizuje”. Natomiast regularnie zapisuje cele, które od razu „rozbieram” na małe kroki, które stopniowo wcielam w życie.
_____

Przygotowałam listę prostych zmian, które możesz zacząć wprowadzać od dzisiaj, aby za kilka tygodni zobaczyć, jak wpłynęło to na Twoje samopoczucie.
_____

1. Spożywaj 3-4 posiłki w ciągu dnia – najadaj się do syta
2. Śniadanie jedź max do godziny od przebudzenia, kolację w miarę możliwości jak najszybciej, aby wydłużyć post nocny
3. Nie podjadaj między posiłkami
4. Pij głównie wodę, czarna kawa i herbata powinny stanowić dodatek a nie bazę do nawadniania
5. Ogranicz do minimum soki i kolorowe napoje
6. Wybieraj produkty najmniej przetworzone – warzywa, owoce, mięso, ryby, jaja, zdrowe tłuszcze, orzechy, pestki
7. Zacznij od 15 minut aktywności fizycznej – spacer, joga, taniec – wybierz coś co sprawia Ci przyjemność
8. Kładź się spać między 22-23
9. Nie nakładaj na siebie określenia „jestem na diecie” po prostu świadomie się odżywiasz
10. Praktykuj wdzięczność

Możesz zacząć wprowadzać je stopniowo lub wybierz, te które są najłatwiejsze, a z czasem pracuj nad kolejnymi.
_____

Czy te zmiany wydają Ci się łatwe czy trudne do wprowadzenia?

Edyta Sołek-Trojnar

Jestem pasjonatką zdrowego stylu życia i smacznego, odżywczego jedzenia.
Przez wiele lat sama poszukiwałam rozwiązania własnych problemów zdrowotnych – to pozwala mi teraz lepiej zrozumieć drogę, którą przechodzi pacjent w procesie zdrowienia.

Zniżki

www.norsapharma.eu
Na hasło: ODKUCHNI 10%

www.bestlab.com.pl
Na hasło: dietaodkuchni 15% rabat

www.labs212.pl
Na hasło: odkuchni 10% rabat

www.healthlabs.pl
Na hasło: Odkuchni10 10% rabatu

www.hempking.eu/pl
Na hasło: dietaodkuchni 20% rabat

www.omni-biotic.pl
Na hasło: odkuchni 10% rabat

www.biolit.pl/sklep
Na hasło: odkuchni 5% rabat

www.lifelinediag.eu
Na hasło: dietaodkuchni 20% rabat

www.eyeshield.pl
Na hasło: DIETAODKUCHNI 5% rabat

www.eqology.pl/
Numer: 11872735

Social media
Shopping Cart