Wiecie, że ja lubię w suplementy, ale takie które mają sens – dobrane pod wyniki badań i zapotrzebowanie. Nie na „oko” żeby może pomogło.
_____
I tak właśnie jest z WAPNIEM – zalecany z przekonaniem, że nie zaszkodzi, a może pomóc szczególnie dla kobiet w okresie okołomenopauzalnym jako profilaktyka osteoporozy.
Tyle że OSTEOPOROZA nie wynika z niedoboru wapna!!!!
A z całej masy innych przyczyn jak odpowiedniej podaży magnezu, manganu, miedzi, selenu, krzemu, fosforu, cynku, witaminy D czy chociażby odżywienia organizmu – podaży białka, tłuszczu i aktywności fizycznej.
______
To czy wapń wchłania z się z przewodu pokarmowego w głównym stopniu jest regulowane przez hormon przytarczyc – PTH parathormon i witaminę D (żeby wapń się wchłaniał poziom witaminy D powinien być ok. 40) – i tu kolejny paradoks – nie bada się poziomu tylko profilaktyczne 2000tys niezależnie od wysycenia organizmu.
Kolejny aspekt do wchłaniania wapnia to odpowiednio dokwaszony żołądek – prawidłowe pH jest niezbędne.
______
Zagrożeń wynikających z nadmiernej podaży moim zdaniem jest więcej niż plusów. Głównym jest to, że jony wapnia to jeden z elementów BLASZKI MIAŻDŻYCOWEJ – nie są transportowane w prawidłowy sposób do tkanek twardych tylko osadzają się na uszkodzonym śródbłonku naczyń oraz usztywnia błony mitochondriów! – tworząc potężny PROBLEM!
______
Jeśli wapń jest obniżony warto skupić się regulatorach wchłaniania wapnia a nie na jego suplementacji!
W większości przypadków nie ma potrzeby stosowania preparatów wystarczy zweryfikować, ile jest go w diecie lub wodzie (nawet na dietach eliminujących nabiał).
_______
Norma optymalna dla wapnia to 9,2-10mg/dl (badany w surowicy)
_______
- Objawy niedoboru wapnia:
- *krwotoki z nosa
- *łamliwe rozdwajające się panokcie
- *chrypka
- *nerwowość, drażliwość
- Na co zwrócić uwagę przy obniżonym wapniu:
- (szczególnie jeśli wynik się powtarza)
- *pracy żołądka (rozszerzenie diagnostyki o gastroskopie i H.Pylori)
- *ilości białka w diecie
- *weryfikacji pracy wątroby
- *niedoborach witaminy C, B12, kwasu foliowego
- *ukryty w stanach zapalnych (np. jama ustna)
- Wysoki poziom wapnia we krwi:
- *przy obniżonym fosforze, wysokiej fosfatazie alkaicznej i magnezie może wskazywać na niedoczynność przytarcyc
- *może się pojawić na skutek nadmiernych dawek witaminy D (20 tys)
- *przy zmęczonych nadnerczach
- *w zaburzeniach trawienia tłuszczy
- Regulacja wchłaniania wapnia jest zależna od:
- *poziomu witaminy D
- *pH żołądka
- *pracy tarczycy
- *podaży magnezu i fosforu
- *ilość tłuszczu w diecie
- Zagrożenia suplementacji wapniem:
- Nadmiar odkłada się w:
- *kościach – ostroga
- *oczach – katarakta
- *stawach – zapalenie torebki stawowej
- *nerkach – kamienie
- *miażdżyca
- *usztywnienie błon mitochondriów
___________________
Suplementujesz wapń?
