Ostatnie 15 lat to niesamowity skok technologiczny – mamy coraz bardziej wymyślne telefony, tablety, komputery, telewizory. Z jednej strony fajnie „idziemy z duchem czasów” możemy korzystać z ich możliwości, ale z drugiej nie zastanawiamy się nad konsekwencjami.
W wywiadzie mam pytanie, ile godzin ciągu dobry korzystasz z urządzeń emitujących światło niebieskie?
Jak myślicie jaką słyszę odpowiedź?
– 8h pracy przy komputerze + jakieś 2 – 3h komórka, z godzinę telewizor!
Cholera przecież to ponad 10h!
Wiele razy słyszę „no wie pani z komórką się nie rozstaje” albo „cały czas – od rana do wieczora”
A czy w tym wszystkim mamy czas na spacer? Kontakt z naturalnym światłem? Najczęściej niestety nie ☹
WPŁYW ŚWITAŁA NIEBIESKEIGO NA ZDROWIE:
– uszkadza wzrok
– powoduje nadprodukcję kortyzolu (hormonu stresu)
– utrudnia zasypianie, wpływa na długość i głębokość snu
– zwiększa ryzyko cukrzycy typu II oraz zespołu metabolicznego
– przyczynia się do powstawania stanów zapalnych
– i NAJWAŻNIEJSZE zaburza produkcję melatoniny – hormonu a tym samym najsilniejszego przeciwutleniacza wpływającego w zasadzie na cały organizm – gospodarkę hormonalną, odporność, złą tolerancję na stres, wahania nastroju, szybsze starzenie się, a nawet gorszą redukcję tkanki tłuszczowej.
Niestety mimo tego, że bardzo się staram ograniczać ekspozycję na światło niebieskie zdarzają się dni, w których po zmierzchu siedzę przy komputerze. Zakładam wtedy okulary blokujące światło niebieskie polskiej firmy https://eyeshield.pl z kodem: DIETAODKUCHNI macie 5% zniżki ?
Widzę niesamowitą różnicę w jakości snu i regeneracji, tak się do nich przyzwyczaiłam, że po 18 zawsze wskakują na mój nos ?
…
Dużo czasu poświęcasz na telefon, komputer lub telewizor?