Cudownie byłoby mieć proste rozwiązanie na wzmocnienie odporności – łyknij to i to, obróć się 2 razy w prawo, raz w lewo i już gwarantowany sukces.
Niestety to tak nie działa! Tak jak na chorobę pracujesz latami, tak samo jest z odpornością.
Powinniśmy dbać o nią przez cały rok, niestety przypominamy sobie dopiero jak coś dzieje się nie tak – szaleje koronowirus, łapiesz przeziębienie, katar, uciążliwy kaszel.
Decyzję o napisaniu tego e-booka podjęłam pod wpływem ogromnej ilości zapytań pacjentów co zrobić, aby szybko wzmocnić odporność. Każda osoba, która ze mną współpracuje wie że nigdy nie obiecuje gruszek na wierzbie i cudownych efektów za sprawą magicznej różdżki. Wieloletnia praca niestety pokazuje mi że niedoborowa dieta, brak higieny stylu życia, niedosypianie, alkohol to jedne z głównych winowajców obniżenia odporności.
Nie ma „cudownej pigułki, zioła, spcyfiku” która naprawi popełniane błędy. Ludzkie ciało jest bardzo złożone – jeden mechanizm zależy od drugiego i wpływa na kolejny. Zawsze należy podchodzić do niego wielopłaszczyznowo.
Moim celem jest uświadomienie jak drobnymi zmianami sposobu odżywiania i stylu życia możesz wesprzeć organizm i poprawić samopoczucie.
Składa się z dwóch części – teoretycznej, w której prosty sposób omówiłam czynniki wspierające i psujące Twoje zdrowie, oraz tłumaczę związek układu pokarmowego z odpornościowym. I praktycznej, gdzie znajdziesz proste i łatwe przepisy.
DZIĘKI TEMU E-BOOKOWI DOWIESZ SIĘ:
- jak pracuje przewód pokarmowy;
- gdzie ukryta jest odporność organizmu;
- czym jest stan zapalny;
- jakie składniki wpływają na obniżenie odporności;
- jak w naturalny sposób wspierać układ odpornościowy;
oraz poznasz przepisy na proste posiłki wspierające odporność.
SPIS TREŚCI
I UKŁAD ODPORNOŚCIOWY
II. POCZĄTEK WSZYSTKIEGO CZYLI STAN ZAPALNY
III. JAK DZIAŁA PRZEWÓD POKARMOWY
IV. WROGOWIE ODPORNOŚCI
stres
sztuczne światło
tłuszcze trans
cukier
alkohol
lista najgorszych przestępców
V. CZYNNIKI WSPIERAJĄCE ODPORNOŚĆ
nawodnienie
sen
naturalne światło
antyoksydanty
probiotyki
błonnik
skrobia oporna
kiszonki
post nocny
temperatura
aktywność fizyczna
suplementacja
zapasy dla układu odpornościowego
VI. PRZEPISY
koktajl przeciwzapalny
shoty mocy
napar goździkowy
złote mleko
antyoksydacyjna bomba
rumiankowa
pomidorowa z pulpetami
rosół z boczniakami
zupa cebulowa
soczewicowa
tajska z krewetkami
kapusta z kurkumą
kiszone z czarnuszką
ziołowy kurczak z sałatką ziemniaczaną
łosoś z zieleniną
ziemniaczana z brokułem
chipsy z jarmużu
blok czekoladowy z chili
ciasto marchewkowe
złote gofry
