Gotowe jadłospisy są odpowiedzią na Wasze prośby i pytania. Będąc na urlopie macierzyńskim nie mam możliwości innego rodzaju pracy niż tworzenie takiej formy wskazówek. Sprawdzą się zarówno jako kontynuacja dla moich pacjentów jak i początek budowania świadomości racjonalnego odżywiania dla każdego kto tego potrzebuje.
________
Są do wyboru w 3 wersjach kalorycznych – 1600, 1800 i 2000 kalorii. Rozdzielne na 3 lub 4 posiłki.
________
ZAPIEKANE GRUSZKI Z ORZECHAMI
500g gruszek
łyżeczka masła klarowanego
kilka gałązek rozmarynu
łyżka płatków migdałowych lub pokruszonych orzechów
łyżka cynamonu
+
łyżka śmietany kokosowej
Gruszki umyj, przekrój wzdłuż na pół i za pomocą łyżki wydrąż gniazda nasienne, a następnie ułóż rozcięciem do góry w naczyniu żaroodpornym. Do każdego wgłębienia włóż odrobinę masła, gałązkę rozmarynu, kilka płatków migdałowych, obficie posyp cynamonem. Piecz w nagrzanym do 200 stopni piekarniku przez 20 minut (wydłuż czas, jeśli gruszki były twarde). Na ciepłe gruszki – przed podaniem – do wgłębienia nałóż śmietanę kokosową.
________
To jeden z przepisów znajdujący się w gotowym jadłospisie JESIENNYM który teraz jest w promocyjnej cenie 49zł zamiast 99zł!
(przesuń palcem w bok, żeby zobaczyć spis treści i przykładowy dzień)
poprzedni post