Dieta od Kuchni
  • O MNIE
  • OFERTA
    • MOJE USŁUGI
    • Dieta ON-LINE
  • UMÓW SIĘ NA WIZYTĘ
  • PRZYGOTOWANIE DO WIZYTY
    • PRZED PIERWSZĄ KONSULTACJĄ
    • JAK PRZYGOTOWAĆ SIĘ DO BADAŃ
    • NAJCZĘSTSZE PYTANIA
    • PLIKI DO POBRANIA
  • PRZEPISY
    • ŚNIADANIE
    • OBIAD
    • KOLACJA
    • NA SŁODKO
  • PORADY DIETETYKA
  • SKLEP
  • KONTAKT
Dieta od Kuchni
  • O MNIE
  • OFERTA
    • MOJE USŁUGI
    • Dieta ON-LINE
  • UMÓW SIĘ NA WIZYTĘ
  • PRZYGOTOWANIE DO WIZYTY
    • PRZED PIERWSZĄ KONSULTACJĄ
    • JAK PRZYGOTOWAĆ SIĘ DO BADAŃ
    • NAJCZĘSTSZE PYTANIA
    • PLIKI DO POBRANIA
  • PRZEPISY
    • ŚNIADANIE
    • OBIAD
    • KOLACJA
    • NA SŁODKO
  • PORADY DIETETYKA
  • SKLEP
  • KONTAKT
0
Tag:

deser

deser ketogeniczny, keto bomba, zdrowe reese's, olej kokosowy
NA SŁODKOPrzepisy

PRALINY Z MASŁEM ORZECHOWYM

przez Edyta 6 grudnia 2019

Ostatnio mam apetyt na masło orzechowe, więc kombinuję z różnymi dodatkami. Z racji, że je-stem na diecie ketogenicznej ta jest w wersji bez cukru 😊
Standardowo – szybko, mała ilość składników a smak obłędy
Lepsze niż REESE’S! 😊

PRALINY Z MASŁEM ORZECHOWYM (duża porcja)
2 czekolady gorzkie (minimum 80%)
4 łyżki masła orzechowego
2 łyżki oleju kokosowego nierafinowanego
pół łyżeczki soli
+
papilotki do muffinek

Czekoladę połam wrzuć do garnka z łyżką oleju kokosowego i rozpuść na małym ogniu. Wlej do każdej papilotki ok. łyżkę czekolady (pozostaw ok. połowę) wstaw do zamrażalnika na 10 minut. W tym czasie w oddzielnym garnku, na małym ogniu rozpuść masło orzechowe z drugą łyżką ole-ju, dodaj sól i dokładnie wymieszaj. Na czekoladę wyłóż po ok. łyżce masła orzechowego i po-nownie wstaw do zamrażalnika, po ok. 15 minutach rozlej pozostałą część czekolady. Wstaw na godzinę do zamrażalnika, po czym przełóż do lodówki.

Czas przygotowania:
5 minut + czas chłodzenia
Stopień trudności:
bardzo łatwy

6 grudnia 2019 0 komentarz
0 FacebookTwitterPinterestEmail
owsianka bez glutenu i nabiału czekoladowa, owsianka kakaowa z owocami
KOLACJANA SŁODKOPrzepisy

CZEKOLADOWA OWSIANKA

przez Edyta 12 sierpnia 2019

Są tu fani owsianki?
Jeśli TAK to koniecznie wypróbuj obłędny przepis na mocno czekoladową wersję.
Owoce możesz dobierać do swoich upodobań smakowych i pory roku.
Sprawdzi się na II śniadanie lub kolację 🙂

OWSIANKA CZEKOLADOWA Z MANGO
4 łyżki płatków owsianych bezglutenowych
100ml mleka kokosowego
50ml wody
2 łyżki gorzkiego kakao
+
pół mango
pół banana
borówki

Płatki owsiane zalej letnią wodą (najlepiej dzień wcześniej), odcedź, zalej mlekiem, dodaj kakao i gotuj aż do całkowitego wchłonięcia mleka. Pomarańczę obierz, pokrój dorzuć banana, wymieszaj.

Czas przygotowania:
10 minut
Stopień trudności:
bardzo łatwy

12 sierpnia 2019 0 komentarz
0 FacebookTwitterPinterestEmail
zdrowy deser, szybki deser, dietetyczny deser, deser z mleka kokosowego
NA SŁODKOPrzepisy

KOKOSOWE PTASIE MLECZKO

przez Edyta 10 maja 2019

Masz ochotę na coś słodkiego?
Banalnie prosty, ekspresowo szybki i obłędnie pyszny deser, grzech nie spróbować 😀

KOKOSOWE PTASIE MLECZKO
1l mleka kokosowego (u mnie Real Thai)
150ml wody
opakowanie żelatyny lub agaru
4 łyżki erytrolu lub innego słodzika
100g mrożonych borówek lub truskawek
3 łyżki gorzkiego kakao

Mleko kokosowe przelej do garnka, dodaj wodę, słodzik i doprowadź do wrzenia – wsyp żelatynę i dokładnie wymieszaj. Podziel na 3 równe części, do jednej dodaj borówki – zmiksuj za pomocą blendera, do drugiej dodaj kakao (polecam również zmiksować), trzecią pozostaw bez dodatków.
Przelej pierwszą warstwę do naczynia i wstaw do zamrażarki, aby szybko zastygło (można wstawić do lodówki wydłużając czas chłodzenia), gdy pierwsza warstwa stężeje, przelej następną, ponownie wstaw do lodówki, powtórz czynność z ostatnią – odstaw na kilka godzin.

Czas przygotowania:
10 minut + czas zatężenia
Stopień trudności:
bardzo łatwy

10 maja 2019 0 komentarz
0 FacebookTwitterPinterestEmail
omlet na słodko, czekolada, deser czekoladowy, słodka przekąska, zdrowe słodycze
NA SŁODKOOBIADPrzepisyŚNIADANIE

CZEKOLADOWY OMLET

przez Edyta 7 listopada 2018

Jesienna wersja omletu – idealny posiłek na poprawę nastroju lub zasłużone „doładowanie” po treningu 😀
Uwielbiam takie rozwiązania – wszystkie składniki mam zawsze dostępne w lodówce, robi się banalnie szybko a zawsze smakuje obłędnie.
Koniecznie spróbuj!

Kontynuuj czytanie
7 listopada 2018 6 komentarzy
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Paleo tarta z kremem daktylowym i bananami
Przepisy

TARTA ORZECHOWO – KOKOSOWA

przez Edyta 10 sierpnia 2018

Uwaga! Ostrożnie!
Ciasto obłędnie pyszne! Uzależnia! Jest bombą kaloryczną, ale są to wyłącznie zdrowe kalorie 😀

Kontynuuj czytanie
10 sierpnia 2018 0 komentarz
1 FacebookTwitterPinterestEmail
Zdrowy deser, słodkie II śniadanie
NA SŁODKOPrzepisy

TARTALETKI Z OWOCAMI

przez Edyta 5 lipca 2018

Szybko, łatwo i przyjemnie?

TAAAK! 🙂

Kontynuuj czytanie
5 lipca 2018 0 komentarz
0 FacebookTwitterPinterestEmail
NA SŁODKOPrzepisy

CHLEBEK BANANOWY

przez Edyta 15 czerwca 2018

Najprostsze ciasto śiwata! Ekspresowo się robi i równie szybko znika 🙂
Mój ulubieniec na wszystkie wyjazdy i weekendowe wypady.
Można go przechowywać poza lodówką przez 2 – 3 dni, więc świetnie się sprawdzi jako II śniadanie na rowery i długie spacery 🙂

Kontynuuj czytanie
15 czerwca 2018 0 komentarz
0 FacebookTwitterPinterestEmail

O MNIE

O MNIE

Edyta

Jestem absolwentką Uniwersytetu Przyrodniczego w Lublinie na kierunku Technologia Żywności i Żywienia Człowieka oraz Chemii na UMCS w Lublinie. Uwielbiam gotować i jeść zdrowie, smaczne i proste potrawy.

Poczytaj o mnie

Edyta Sołek-Trojnar – ZnanyLekarz.pl

SOCIAL MEDIA

Facebook Instagram

ZNIŻKI

ogarnijhashimoto.pl

Na hasło: ODKUCHNI 10% rabatu na nukleotydy i thyroset

www.labs212.pl

Na hasło: odkuchni 10% rabat

www.kawkaje.com

Na hasło: dietaodkuchni 5% rabatu

www.healthlabs.pl

Na hasło: Odkuchni10 10% rabatu

www.muscle-zone.pl

Na hasło: ODKUCHNI (ważne są duże litery) 7% rabatu

www.eyeshield.pl

Na hasło: DIETAODKUCHNI 5% rabat

www.hempking.eu/pl

Na hasło: dietaodkuchni 20% rabat

www. omni-biotic.pl

Na hasło: odkuchni 10% rabat

www.mothersprotect.com

Na hasło: odkuchni 10% rabat

www.eqology.com/pl/11872735/

Numer: 11872735

Subskrybuj

Zapisz się na newsletter a otrzymasz darmowy fragment e-booków "ŚWIADOME GOTOWANIE I ODŻYWIANIE"

POPULARNE WPISY

  • 31 października 2022
  • MAGICZNY DODATEK

    6 lutego 2022
  • JAK BUDOWAĆ ODPORNOŚĆ

    6 lutego 2022
Zbuduj solidne podstawy zdrowego stylu życia prze Zbuduj solidne podstawy zdrowego stylu życia przez dokładnie kolejnych "puzzli zdrowia"

4. W poprzedniej rolce odmówiłam wpływ snu na zdrowie a teraz pora na kolejny ważny element układanki RYTM OKOŁODOBOWY. 
W skrócie:
Korzystaj z naturalnego światła i minimalizuj sztuczne 1,5h -2 przed snem.

Wprowadź do swojej codzienności, odczuj pozytywny wpływ na zdrowie i samopoczucie.

#rytmokołodobowy #naturalnesuplementy #zdrowystylzycia
Kto nie kocha ziemniaków? A już w wersji „zró Kto nie kocha ziemniaków?
A już w wersji „zrób na kilka dni i mniej kolacje z głowy” to tym bardziej 😊
Dodatek zielonych warzyw jeszcze bardziej podbija zdrowotność
Same plusy aż prosi się wypróbować 😁

ZAPIEKANKA ZIEMNIACZANA Z ZIELONYMI WARZYWAMI (duża porcja)
1kg ziemniaków
2 cebule
4 ząbki czosnku
kapusta pak choi
2 małe bakłażany
brokuł
łyżka masła klarowanego
+
sos beszamelowy (przepis wrzucę w kolejnej rolce)

Ziemniaki obierz, lekko podgotuj. Cebulę, czosnek pokrój w piórka wrzuć do garnka wraz z masłem, poszatkowaną kapustą, pokrojonym w kostkę bakłażanem, różyczkami brokuła i duś przez 15 minut. Do naczynia żaroodpornego pokrój ziemniaki w plasterki, wyłóż warzywa i zalej beszamelem. Wstaw do nagrzanego do 180 stopni piekarnika i piecz przez 30 minut.

To, kiedy u Ciebie na kolacje?
_______

#zapiekankaziemniaczana #ziemniaczki #zielonewarzywa #gotujzdietetykiem
Zbuduj solidne podstawy zdrowego stylu życia prze Zbuduj solidne podstawy zdrowego stylu życia przez dokładnie kolejnych "puzzli zdrowia"

3. Bezpłatny suplement dostępny dla każdego.
SEN!!!!
Przez najbliższe kilka dni kładź się wcześniej (max o godzinie 22.30) i wstawaj max o 7.00.

Wprowadź do swojej codzienności, odczuj pozytywny wpływ na zdrowie i samopoczucie.
___________________

#zdrowysen #wyspijsie #sentozdrowie #zdrowystylzycia
Kocham takie przepisy ❤️ Banalny, przepyszny Kocham takie przepisy ❤️

Banalny, przepyszny i dodatkowo ekspresowy! 3-4 składniki które pewniej masz w domu, a ich połączenie daje eksplozję smaku 😁
________

CIASTO CZEKOLADOWE
3 banany
2 łyżki masła orzechowego bez soli i cukru
2 łyżki gorzkiego kakao
+
gorzka czekolada
lub
maliny
(maliny u mnie zwyciężyły) 

Banany rozgnieć widelcem, dodaj masło orzechowe*, kakao i dokładnie wymieszaj. Przełóż do małego naczynia do pieczenia wyścielonego papierem. Po wierzchu posyp czekoladą albo malinami. Piecz w nagrzanym do 180 stopni piekarniku przez 30 minut. Najlepiej smakuje schłodzone kilka godzin w lodówce.

* masło orzechowe miałam z chia - nie jestem jego fanką dlatego zużyłam do ciasta,  powtórkę robiłam ze zwykłego i wyszło trochę bardziej mokre więc jeśli lubisz suchszą konsystencję dodaj do ciasta dodatkowo łyżkę chia.

#ciastoczekoladowe #szybkieciasto #kakaowe
#gotujzdietetykiem
Zbuduj solidne podstawy zdrowego stylu życia prze Zbuduj solidne podstawy zdrowego stylu życia przez dokładnie kolejnych "puzzli zdrowia"

2. Pij 1,5-2l wody SAMEJ CZYSTEJ WODY (nie herbaty, kawy, soków itp.) 

Wprowadź do swojej codzienności, odczuj pozytywny wpływ na zdrowie i samopoczucie.

#nawodnienie #pijwodę #piciewody #zdrowenawykiżywieniowe
Zawsze jak poruszę temat wątróbki to dostaje la Zawsze jak poruszę temat wątróbki to dostaje lawinę pytań jak ją jeść żeby było smacznie (jedna z Was nawet zasugerowała żebym zrobiła e-booka z podrobami :D - kto wie ziarno zostało zasiane :D)

Wątróbka to naturalna multiwitamina za grosze dlatego u nas gości często. Formy rożne od placków, pasztetów, koktajli aż najczęściej sałatkę z sosem który odmienia jej smak. 

SAŁATKA Z WĄTRÓBKĄ
garść szpinaku
awokado
papryka
pomidorki koktajlowe 
ogórek świeży (warzywa używaj wedle upodobań)
oliwki czarne
2 łyżki oliwy z oliwek
łyżeczka domowych konfitur
łyżeczka octu balsamicznego
sól, pieprz do smaku

Wątróbkę usmaż na maśle, obsyp z obu stron solą i pieprzem. Warzywa pokrój, wymieszaj z sałatą. Z konfitury, oliwy, octu, przypraw zrób sos. Wyłóż ciepłą wątróbkę i polej sosem.
___________

Lubisz wątróbkę? W jakiej formie najczęściej ją zjadasz?
______________

#wątróbka #dietawanemii #anemia #odżywczadieta #dietaprzeciwzapalna
Zbuduj solidne podstawy zdrowego stylu życia prze Zbuduj solidne podstawy zdrowego stylu życia przez dokładnie kolejnych "puzzli zdrowia"

1) Spożywaj określoną ilość posiłków najlepiej (3 lub 4) i nic poza tym.
Całkowicie wyeliminuj podjadanie! 

Wprowadź do swojej codzienności, odczuj pozytywny wpływ na zdrowie i samopoczucie. 

#zdrowenawykiżywieniowe #skuteczneodchudzanie #mniejznaczywiecej
Wprowadź skuteczne zmiany w swoim życiu, które Wprowadź skuteczne zmiany w swoim życiu, które przyczynią się do poprawy zdrowia i samopoczucia.

Zapraszam do układania własnych puzli zdrowia - czyli budowania świadomości na tematy dotyczące filarów zdrowego stylu życia. 

#zmiananawykówżywieniowych #świadomeodżywianie #poradydietetyka
  • Facebook
  • Instagram

2020 - All Right Reserved.Wszystkie prawa zastrzeżone przez Dietaodkuchni.com Zapozna się z REGULAMIN I POLITYKA PRYWATNOŚCI


Back To Top