Edyta

Co roku na liście postanowień noworocznych piszemy: schudnę, zadbam o siebie, zacznę ćwiczyć itd.

Minęła już połowa miesiąca jak idzie realizacja planu?
_________

Nie lubię postanowień noworocznych i sama nie robię ich od lat, ponieważ nigdy ich nie realizowałam. Wydawało mi się, że jak je zapiszę to nadam im magiczną moc i same się zrealizują. Teraz regularnie zapisuję tylko cele, które mogę rozłożyć na małe kroki i wcielić w życie.
_________

Aby ułatwić pracę z Twoimi celami, przygotowałam e-book w postaci zeszytu ćwiczeń z listą prostych pytań, które będą pomocne w zrozumieniu całego procesu i rozłożeniu go na etapy co pozwoli uzyskać wymarzony efekt końcowy.

W drugiej części e-booka znajdziesz dodatkowe wskazówki, które wesprą Cię w zmianie stylu życia i wpłyną korzystnie na Twoje zdrowie i samopoczucie.

E-book możesz otrzymać po zakupie jadłospisu zimowego, który jest w promocyjnej cenie.
_________ 

Zdarzyło Ci się nie zrealizować postanowienia i przepisać je na kolejny rok?

Podjęłaś decyzję – JESTEM NA DIECIE – kolejny tydzień za Tobą, a masa ciała stoi jak zaklęta?

Co może iść nie tak?
________

Przesuń w prawo i zobacz czy nie popełniasz któregoś błędu.
________ 

Przypominam, że w ramach wsparcia zmiany nawyków żywieniowych przygotowałam e-book, w którym znajdziesz 10 filarów zdrowego stylu życia i zestaw ćwiczeń. Otrzymasz go po zakupie dowolnego jadłospisu zimowego, który do niedzieli jest w promocyjnej cenie 69zł.  
________

SPOŻYWASZ ZA MAŁO KALORII
TAK!
możesz jeść mało i nie chudnąć – cało przestawia się na tryb oszczędzania
Uczucie głodu w niczym nie pomaga

JESZ DUŻO ZDROWYCH, ALE WYSOKOKALORYCZNYCH PRODUKTÓW
Orzechy i pestki są bombą witamin jednak w nic w nadmiarze nie jest dobre

JESZ NISKOODŻYWCZO
Słodycze, wafle ryżowe, duża ilość węglowodanów zamiast białka i tłuszczu
NIEWAŻNE
Najważniejsze że makro się zgadza?

ODPUSZCZASZ WEEKEND
Łatwo Ci trzymać zaleceń
od poniedziałku do piątku?
Weekendy folgujesz i nadrabiasz cały tydzień

PIJESZ ZA MAŁO WODY
Słabo nawodniony organizm spowalnia przemiany metaboliczne

JESZ ZA CZĘSTO
Mniej a częściej – niekoniecznie
Może niekorzystnie wpływać na gospodarkę cukrowo – insulinową

ZA MAŁO ŚPISZ
Sen to nie tylko regeneracja, ale i kluczowy element konieczny do redukcji masy ciała

Czy popełniasz, któryś z błędów?

Od dzisiaj w sprzedaży jest GOTOWY JADŁOSPIS ZIMA, zawierający proste i szybkie dania ze składników dostępnych o tej porze roku. Dostępny w 3 wariantach kalorycznych: 1600, 1800, 2000 kalorii, podzielonych na 3 lub 4 posiłki dziennie.
_________

Przy zakupie jadłospisu dostaniesz GRATIS w postaci ZESZYTU ĆWICZEŃ zawierającego ZADANIA WSPIERAJĄCE ZMIANĘ NAWYKÓW ŻYWIENIOWYCH oraz 10 DARMOWYCH FILARÓW ZDROWEGO STYLU ŻYCIA
_________

CO ZAWIERA JADŁOSPIS?
– plan żywieniowy na 7 dni (śniadania, drugie śniadania, obiady i kolacje), który możesz stosować nawet przez kilka tygodni – przybliżony rozkład makroskładników: białko ok. 20%, tłuszcz ok. 40%, węglowodany ok. 40%; różnorodne, smacznie, szybkie i proste dania w różnej formie: sałatek, deserów, zup, niezawierające glutenu i nabiału (jedynie masło), możliwe do przygotowania na 2 dni, powtarzania lub zmieniania kolejności
– praktyczne wskazówki, jak zorganizować się w kuchni, ułatwiające przygotowanie dań
– informacje dotyczące komponowania menu
– 10 zasad zdrowego stylu życia
– wyzwanie i karty pracy, wspierające wdrażanie zaleceń
– listę zakupów
– e-book w postaci zeszytu ćwiczeń, który będzie pomocny przy zmianie nawyków żywieniowych
– darmowe filary zdrowego stylu życia
__________

Jadłospis będzie odpowiedni dla osób:
– chcących popracować nad sylwetką – zrzucić kilka kilogramów, wprowadzić zdrowe nawyki, zadbać o zdrowie
– z zaburzoną gospodarką cukrowo-insulinową (hipoglikemia, insulinooporność, cukrzyca) – śniadania są białkowo-tłuszczowe, drugie śniadania i obiady mieszane, a kolacje węglowodanowe
– z zaburzeniami hormonalnymi (Hashimoto, nadczynność, niedoczynność tarczycy, zaburzenia miesiączkowania, płodności) – potrawy nie zawierają glutenu, nabiału i cukru
– z obniżoną odpornością – produkty są bogate w antyoksydanty o działaniu przeciwzapalnym;chcących odżywić organizm, uzupełnić niedobory

ŚNIADANIA BIAŁKOWO-TŁUSZCZOWE
 
To mój ulubiony typ śniadań. Przez lata testowałam różne rozwiązania i w końcu znalazłam idealne dla siebie. Czuję się po nim syta przez kilka godzin, nie mam spadków energii (nawet po nieprzespanej nocy z małym bobo).
Często proponuje je pacjentom i z większością pozostają na zawsze – głownie dlatego że obserwują pozytywny wpływ na samopoczucie.
____________

Nie jest tak że są jedynym rozwiązaniem na odżywcze śniadanie – wręcz przeciwnie – są narzędziem, które może być pomocne w regulacji metabolizmu.
____________

Warto wprowadzić je na kilka tygodni, przetestować w różnych kombinacjach. Jeśli się sprawdzą – SUPER, jeśli nie poszukuj dalej, do momentu aż znajdziesz najlepsze dla siebie.
____________
 
CO OZNACZA BIAŁKOWO-TŁUSZCZOWE?
W praktyce kompozycja takiego posiłku polega na tym, że przewagę składników stanowią białko i tłuszcz. Węglowodany mogą się pojawić w niewielkiej ilości. Są przeciwieństwem do standardowych owsianek, kanapek czy płatków z mlekiem.

DLA KOGO?
osób
z rozregulowaną gospodarką cukrowo – insulinową
z nieposkromionym apetytem i ciągłą chęcią podjadania
z trudnością uzyskania sytości
chcących zrzucić zbędne kilogramy
sennych w pierwszej połowie dnia

CO ZAWIERA TAKIE ŚNIADANIE?
mięso/ ryby/ jaja/ strączki
warzywa – wszystkie (poza skrobiowymi)
niskocukrowe owoce (borówki, maliny, truskawki itd.)
masło, oliwa z oliwek, oleje tłoczone na zimno
orzechy, pestki, nasiona
pełnotłuste mleko kokosowe

PRZYKŁADY:
jajecznica ze szpinakiem na maśle
sałatka z orzechami
koktajl truskawkowy z awokado na mleku kokosowym
sałatka z tuńczykiem
szakszuka z warzywami
parówki z warzywami

KORZYŚCI ZE ŚNIADAŃ B-T:
stabilizacja gospodarki cukrowo-insulinowej
mniejsze uczucie głodu
większa kontrola sytości
zmniejszenie chęci podjadania
wsparcie odchudzania

____________
 
Co jesz na śniadanie? Jak się po tym czujesz?