O MNIE
OFERTA
- MOJE USŁUGI
- Dieta ON-LINE
UMÓW SIĘ NA WIZYTĘ
PRZYGOTOWANIE DO WIZYTY
PRZEPISY
- ŚNIADANIE
- OBIAD
- KOLACJA
- NA SŁODKO
PORADY DIETETYKA
SKLEP
KONTAKT

O MNIE
OFERTA
- MOJE USŁUGI
- Dieta ON-LINE
UMÓW SIĘ NA WIZYTĘ
PRZYGOTOWANIE DO WIZYTY
PRZEPISY
- ŚNIADANIE
- OBIAD
- KOLACJA
- NA SŁODKO
PORADY DIETETYKA
SKLEP
KONTAKT

EBOOK

Wyświetlanie wszystkich wyników: 24

15 przepisów na koktajle (e-book kulinarny)
25,00 zł Dodaj do koszyka
Promocja!
15 przepisów z dynią (e-book kulinarny)
~~25,00 zł~~ 19,00 zł Dodaj do koszyka
Promocja!
Gotowy jadłospis JESIEŃ 1600 – 3 posiłki
~~99,00 zł~~ 69,00 zł Dodaj do koszyka
Promocja!
Gotowy jadłospis JESIEŃ 1600 – 4 posiłki
~~99,00 zł~~ 69,00 zł Dodaj do koszyka
Promocja!
Gotowy jadłospis JESIEŃ 1800 – 3 posiłki
~~99,00 zł~~ 69,00 zł Dodaj do koszyka
Promocja!
Gotowy jadłospis JESIEŃ 1800 – 4 posiłki
~~99,00 zł~~ 69,00 zł Dodaj do koszyka
Promocja!
Gotowy jadłospis JESIEŃ 2000 – 3 posiłki
~~99,00 zł~~ 69,00 zł Dodaj do koszyka
Promocja!
Gotowy jadłospis JESIEŃ 2000 – 4 posiłki
~~99,00 zł~~ 69,00 zł Dodaj do koszyka
Gotowy jadłospis LATO 1600 – 4 posiłki
99,00 zł Dodaj do koszyka
Gotowy jadłospis LATO 1600 – 3 posiłki
99,00 zł Dodaj do koszyka
Gotowy jadłospis LATO 1800 – 3 posiłki
99,00 zł Dodaj do koszyka
Gotowy jadłospis LATO 1800 – 4 posiłki
99,00 zł Dodaj do koszyka
Gotowy jadłospis LATO 2000 – 3 posiłki
99,00 zł Dodaj do koszyka
Gotowy jadłospis LATO 2000 – 4 posiłki
99,00 zł Dodaj do koszyka
Pakiet e-booków 15 przepisów z dynią i 15 przepisów na koktajle
50,00 zł Dodaj do koszyka
PAKIET E-BOOKÓW KULINARNYCH – ponad 100 przepisów
149,00 zł Dodaj do koszyka
Pakiet e-booków Świadome odżywianie i gotowanie
178,00 zł Dodaj do koszyka
POTRAWY W 5-10 MINUT
Oceniony 5.00 na 5.
40,00 zł Dodaj do koszyka
PRZEPIŚNIK 25 przepisów na Boże Narodzenie (e-book kulinarny)
Oceniony 5.00 na 5.
35,00 zł Dodaj do koszyka
PRZEPIŚNIK 25 przepisów na Wielkanoc (e-book kulinarny)
35,00 zł Dodaj do koszyka
Świadome gotowanie (e-book kulinarny)
99,00 zł Dodaj do koszyka
Świadome odżywianie (e-book)
79,00 zł Dodaj do koszyka
W naturalny sposób wzmocnij odporność (e-book)
Oceniony 5.00 na 5.
49,00 zł Dodaj do koszyka
Wyzwanie – ŚWIADOME ODŻYWIANIE
19,00 zł Dodaj do koszyka

KATEGORIE

DIETA ONLINE
EBOOK
GOTOWY JADŁOSPIS
KONSULTACJA
NOWA KATEGORIA
WIZYTA ONLINE

TWOJE ZAKUPY

SOCIAL MEDIA

Facebook Instagram

POPULARNE PRODUKTY

Gotowy jadłospis LATO 2000 – 3 posiłki 99,00 zł
Analiza wyników badań on-line 900,00 zł
PRZEPIŚNIK 25 przepisów na Wielkanoc (e-book kulinarny) 35,00 zł
15 przepisów na koktajle (e-book kulinarny) 25,00 zł
Wyzwanie - ŚWIADOME ODŻYWIANIE 19,00 zł

Wasze opinie dodają mi skrzydeł ❤ DZIĘKUJĘ z

Wasze opinie dodają mi skrzydeł ❤ DZIĘKUJĘ za zaufanie ❤❤❤
_____

Przy tworzeniu każdego produktu elektronicznego - zarówno e-booków kulinarnych, teoretycznych jak i gotowych jadłospisów przyświeca mi myśl pokazania Wam że jedzenie może być odżywcze, proste a przede wszystkim smaczne.
Tym samym chcę zachęcić Was do poszukiwania rozwiązań różnych problemów zdrowotnych i dolegliwości.
Rozwiązania są na wyciągnięcie ręki - zaczynają się od drobnych zmian w jadłospisie i stylu życia.

Próbujcie i działajcie bo nikt nie zadba o Wasze zdrowie jeśli sami tego nie zrobicie ❤
_____

Przypominam że promocja na gotowy jadłospis jesienny trawa do najbliżej środy tj. 22.09.2021

#gotowyjadlospis #jesiennejedzenie
#jesienneprzyjemności
#jesieńnatalerzu #jesiennatalerzu #dietetykakliniczna #dietawhashimoto #dietawniedoczynnościtarczycy #dietawinsulinooporności #odżywczejedzenie #jedzzdowo #odżywcze #dietawpcos #insulinoopornoscdieta #insulinooporna #dietetykkliniczny #dietetyklublin #ebookkulinarny #gotujzdrowo #dietetykgotuje #dietetykzpasja #dietaodkuchni

Z jakimi potrawami kojarzy Ci się jesień? ______

Z jakimi potrawami kojarzy Ci się jesień?
_______

Jabłka, gruszki, grzyby, papryka, buraki, dynia, śliwki, rozgrzewające przyprawy o tej porze roku smakują najbardziej.
_______

Tylko jak przygotować z nich odżywcze, smaczne, dobrze zbilansowane dania?
Nie musisz kombinować – mam dla Ciebie rozwiązanie!
_______

W sprzedaży już jest GOTOWY JADŁOSPIS JESIENNY – dostępny w 3 wariantach kalorycznych – 1600, 1800, 2000 kalorii – podzielone na opcję 3 lub 4 posiłkową.

_______

IDEALNY DLA OSÓB:
- z zaburzoną gospodarką cukrowo-insulinową (hipoglikemia, insulinooporność, cukrzyca) – śniadania są białkowo-tłuszczowe, drugie śniadania i obiady mieszane, a kolacje węglowodanowe
- z zaburzeniami hormonalnymi (Hashimoto, nadczynność, niedoczynność tarczycy, zaburzenia miesiączkowania, płodności) – potrawy nie zawierają glutenu, nabiału i cukru
- chcących popracować nad sylwetką – zrzucić kilka kilogramów, wprowadzić zdrowe nawyki, zadbać o zdrowie
- z obniżoną odpornością – produkty są bogate w antyoksydanty o działaniu przeciwzapalnym
- chcących odżywić organizm, uzupełnić niedobory

_______

JADŁOSPIS ZAWIERA:
- plan żywieniowy na 7 dni (śniadania, drugie śniadania, obiady i kolacje), który możesz stosować nawet przez kilka tygodni
- różnorodne, smacznie, szybkie i proste dania w różnej formie: rozgrzewających zup, zapiekanek, deserów – możliwe do przygotowania na 2 dni, powtarzania, zmieniania kolejności, zapakowania i zabrania ze sobą do pracy
- praktyczne wskazówki, jak zorganizować się w kuchni, ułatwiające przygotowanie dań
- informacje dotyczące komponowania menu
- 10 zasad zdrowego stylu życia
- wyzwanie i karty pracy, wspierające wdrażanie zaleceń
- listę zakupów
______

Jadłospis w promocyjnej cenie 69zł zamiast 99zł do 22.09.2021
______________

#gotowyjadlospis #gotujewdomu #zdowegotowanie #jesieńnatalerzu #jesień2021 #odzywiajsiezdrowo #zdrowosięodżywiam #insulinoopornoscdieta #dietawinsulinooporności #dietawniedoczynnościtarczycy #niedoczynnosctarczycy #dietawhashimoto #dietawchorobie #dietawchorobachautoimmunologicznych #dietawchorobachtarczycy #insulinooporna #jesiennyjadłospis #jesiennedanie #rozgrzewajacazupa #szarlotkanaciepło #dietaodkuchni

Aniela prawie 5 miesięcy temu odwróciła nasze życie do góry nogami 🙈
W każdym aspekcie.
Nie żebym nie była tego świadoma, jednak w praktyce wychodzi co innego niż wcześniejsze wyobrażenia.
_____

Po tym czasie mogę powiedzieć, że macierzyństwo jest przepiękną przygodą, dzięki której poznaje siebie i moje małżeństwo na nowo.
I TO JEST WSPANIAŁE!!! ❤
_____

Nie jest tylko słodko pierdząco (np. dzisiaj przez cały dzień był Armagedon!) brakuje czasu dla siebie, dla nas, uczymy się jeszcze lepszej organizacji.
Mnóstwo czynności robimy „na zakładkę” – mąż wraca z pracy ja wychodzę – wracam – mąż wychodzi.
_____

Mimo, że jesteśmy tyko we dwoje dajemy radę! (Jak ja podziwiam samotnych rodziców - przebohaterzy 🙏)
Żeby dbać o naszą relacje wprowadziliśmy nową tradycję – w weekendy wychodzimy na randki we 3! Robimy z tego święto – spacer, kawa, dobre jedzenie, bycie razem bez pośpiechu.

Zostanie rodzicami nie powoduje, że przestaliśmy być mężem i żoną – mam wrażenie, że wręcz przeciwnie jeszcze lepiej się rozumiemy.
_____

Jak dziecko wpłynęło na Twoje życie?
____________

#mamąbyć #mamacóreczki #zakochanażona #dbam #dbamozwiązek #mamadietetyk #zmianywżyciu #zmianywzyciu #doceniamkażdydzień #macierzynstwojestpiekne #macierzyński #macierzynstwobezlukru #macierzyństwobezściemy #macierzynstwo_ #macierzyństwo💕 #coreczkamamusiitatusia #dietetyklublin #dietetykkliniczny #dietetykakliniczna #dietaodkuchni

RODZIAJE MAGNEZU Zapotrzebowanie na magnez jest

RODZIAJE MAGNEZU

Zapotrzebowanie na magnez jest zależne od stylu życia i stanu zdrowia. Optymalna dawka dla osoby zdrowej waha się między 300-400 jonów magnezu (najlepiej rozdzielne na 2 porcje)
_____

NATURALNE źródła magnezu:
kasza gryczana, gorzka czekolada, szpinak, fasola biała, natka pietruszki, banany, pestki dyni, orzechy, zielone warzywa, woda wyoskozmineralizowana.
_____

Na rynku są dostępne RÓŻNE RODZAJE MAGNEZU:
- GLICYNIAN – działanie wyciszające, uspokajające może pozytywnie wpływać na jakość snu, najlepiej przyswajalny biologicznie dzięki połączeniu z aminokwasem – glicyną
- TAURYNIAN – dobrze przyswajalny, ma działanie ochronne na serce i naczynia krwionośne, pomocny w stabilizacji gospodarki cukrowo-insulinowej działanie relaksująco, wyciszające – polecam stosować przed snem
- CYTRYNIAN – reguluje napięcie mięśni zapobiegając skurczom, może powodować biegunki (pomocny u osób z zaparciami) bardzo łatwo przyswajalny, szybko zauważalne skutki suplementacji
- SIARCZAN – inaczej sól EPSOM – najlepiej stosować w postaci kąpieli lub oliwki magnezowej – dobrze przyswajalny przez skórę
- JABŁCZAN – najlepiej stosować rano – ma działanie pobudzające, zwiększa poziom energii, przyczynia się do wzrostu kwasu solnego w żołądku – ostrożnie osoby z problemami żołądkowo-jelitowymi
- WĘGLAN – bardzo niska wchłanianosić, korzystny dla osób borykających się z refluksem – ma właściwości zobojętniające nadmiar kwasu
- TLENEK – bardzo słabo wchłaniany przez przewód pokarmowy, niestety najczęściej spotykany, najtańszy
_____

PAMIĘTAJ:
Zawsze sprawdzaj, ile i jaką formę magnezu stosujesz!
_____

Zwracasz uwagę jaki rodzaj magnezu suplementujesz?
__________

#suplementacja #zlesamopoczucie #spadekenergii #niedobórmagnezu #magnez #niedobórwitamin #zmeczenie #suplementacjazdrowa #suplementacjazgłową #dietawinsulinooporności #dietainsulinoopornych #dietaprzeciwzapalna #dietanazdrówko #dietawniedoczynnościtarczycy #dietawhashimoto #dietawpcos #zdrowystylżycia #dbajosiebienaturalnie #dietaodkuchni

W ostatnim czasie mamy co chwilę gości, a że ja

W ostatnim czasie mamy co chwilę gości, a że ja uwielbiam „gościć” własnymi słodkościami wymyśliłam kolejny ekspresowy deser.
_____

„PTASIE MLECZKO” Z BORÓWKAMI I CZEKOLADĄ
1l mleka kokosowego pełnotłustego
2 łyżki agaru lub żelatyny
tabliczka czekolady gorzkiej 80%
łyżka erytrytolu lub innego słodzidła
marakuja
200g borówek

Mleko zagotuj ze słodzikiem, dodaj agar i dokładnie wymieszaj (uwaga – przeczytaj informacje na opakowaniu zagęstnika czy nie należy gotować) przelej do naczynia z płaskim dnem. Czekoladę drobno poszatkuj, borówki umyj, osusz, z marakui wydrąż miąższ. Gdy mleko zacznie tężeć wyłóż dodatki tak aby były całkowicie przykryte. Wstaw do lodówki najlepiej na całą noc.
_____

Wypróbujesz?

_______
#mlekokokosowe #ptasiemleczko #wegańskiemleko #wegedeser #deserzczekoladą #borówkiamerykańskie #desernazimno #desernadiecie #smacznadieta #smacznieizdrowo #fitdesery #dietetyczneprzepisy #dietetycznejedzenie #jedzenienaszybko #jedzzdrowoichudnij #smacznieizdrowo #kokosowelove #kokosoweszaleństwo #dietainsulinoopornych #dietawpcos #dietawniedoczynnościtarczycy #dietetykkliniczny #dietetykakliniczna #dietaodkuchni

PODJADANIE I APETYT NA SŁODYCZE – dwa z ostatni

PODJADANIE I APETYT NA SŁODYCZE – dwa z ostatnich elementów wyzwania, które są ze sobą połączone.
_____

Na początek trzeba uzmysłowić sobie czym są przekąski? – to wszystko oprócz gorzkiej kawy, herbaty, wody i ziół. Jeśli coś ma smak, kalorie i wartość odżywczą jest przekąską – każdy orzeszek, kilka malin, łyżka zupy podczas gotowania.
_____

Częste przekąski (nawet te zdrowe) wpływają negatywnie na gospodarkę cukrowo-insulinową – predysponują do rozwoju insulinooporności. Nie bez znaczenia ma też rzucie gumy – ciało dostaje błędne informacje o „dostawie pożywienia” które finalnie nie ląduje w żołądku.
_____

JAK PRZERWAĆ BŁĘDNE KOŁO PODJADANIA:
- nie kupuj/ nie trzymaj w domu „kusicieli” 😉
- spożywaj pełnowartościowe posiłki (omawiałam I dnia wyzwania)
- najadaj się do syta
- jeśli jesz słodycze – łącz je z posiłkami
- zacznij dzień od śniadania białkowo-tłuszczowego
- zrezygnuj z węglowodanów do każdego posiłku (np. omiń je w śniadaniu w pozostałych mogą stanowić dodatek)
- pij odpowiednią ilość wody – głód często mylimy z pragnieniem
- zastosuj metodę małych zamienników – zamiast klasycznych chipsów kup warzywne, zamiast słodyczy owoce – świeże lub suszone
- jeśli jest Ci trudno zrezygnować z dużej ilości przekąsek na początek spróbuj je połączyć na raz w jeden posiłek
_____

Całość zagadnienia jest szczegółowo omówiona w relacji wyróżnionej.
____

Masz problem z podjadaniem?

#wyzwanie7dni #wyzwnieprzyjęte #podejmijwyzwanie #podjadanie #niepodjadajponocach #niepodjadam #niepodjadaj #insulinoopornosc #insulinooporni #insulinoopornoscdieta #insulinooporna #zaburzeniaglikemii #zaburzeniagospodarkiweglowodanowej #poradydietetyka #poradydietetyczne #dietetycznetriki #dietaprzeciwzapalna #dietapcos #dietaodkuchni

SEN – bardzo niedoceniany w dzisiejszych czasach

SEN – bardzo niedoceniany w dzisiejszych czasach naturalny „suplement”, na którego każdego stać. Z fizjologicznego punktu widzenia najkorzystniej byłoby funkcjonować według tego, co podpowiada nam natura – wstawać, gdy pojawi się słońce, kłaść się spać, kiedy robi się ciemno.
Dorosły człowiek powinien przesypiać 7 – 9 godzin, dzieci 9 – 11 godzin.
Brak snu przez 48 godzin całkowicie wyłącza układ odpornościowy!
_____

NA CO WPŁYWA SEN:
- zbyt mała ilość powoduje nadprodukcję greliny – hormonu głodu i niedobór leptyny – hormonu sytości. Mniej śpisz, więc jesteś bardziej głodny, czujesz głód, a nie czujesz sytości! Badania potwierdzają, że osoby śpiące mniej niż 7 godzin są bardziej otyłe
- niedobór snu może prowadzić do spadków nastroju, depresji, a długofalowo do uszkodzeń mózgu
- ma duży wpływ na emocje – jeśli się nie wyśpisz, jesteś narażony aż o 60% bardziej na negatywne emocje: stres, frustrację, złość
- niedobór snu powoduje wzrost poziomu kortyzolu, co uniemożliwia produkcję melatoniny, a w konsekwencji brak odpowiedniej regeneracji, co powoduje stan zapalny
- poprawia tolerancję na glukozę
- zwiększa odporność na stres
- już jedna godzina snu więcej może przyczyniać się do poprawy zdrowia i samopoczucia
_____

JAK POPRAWIĆ JAKOŚĆ SNU:
- wstawaj o tej samej porze – między 6:00 a 8:00 rano
- kładź się spać najlepiej między 21:00 a 23:00 – w tych godzinach produkowana jest największa ilość melatoniny
- 2 godziny przed snem nie korzystaj z urządzeń emitujących światło niebieskie lub blokuj je specjalnymi okularami
- ostatni posiłek spożywaj 3 – 4 godziny przed pójściem spać
- staraj się jak najwięcej czasu spędzać na zewnątrz
- wywietrz sypialnię
- nie pij kawy po 14:00, herbaty po 18:00
- nie pij alkoholu przed snem – organizm skupia się na metabolizowaniu, a nie na regeneracji
- śpij w całkowitej ciemności
- pozbądź się elektroniki z sypialni
- wyłącz na noc wi-fi
_____

Całość zagadnienia jest szczegółowo omówiona w relacji wyróżnionej
___
Czy Twój sen jest głęboki, regenerujący?
_________

#wyzwanie7dni #gotowanawyzwanie #podejmijwyzwanie #głębokisen #wyśpijsięnaszczęście #wyśpijciesiędoskonale #dobrysen #rytmdobowy #naturalneświatło

„SPORT TO ZDROWIE” Zgadza się, jeśli odnosim

„SPORT TO ZDROWIE”
Zgadza się, jeśli odnosimy się do umiarkowanej aktywności fizycznej. Intensywne treningi są silnym stresorem dla organizmu, ponieważ powodują wzrost poziomu kortyzolu, wywołują silny stan zapalny, osłabiają układ odpornościowy. Jednocześnie całkowity brak aktywności fizycznej również jest stresem dla organizmu.
_____

Na aktywność fizyczną powinniśmy patrzeć trochę szerzej i nie utożsamiać jej wyłącznie z kilogramami przerzuconymi na siłowni czy potem wylanym podczas biegania.
Całkowita aktywność fizyczna to wszystkie czynności, które wykonujemy od przebudzenia do położenia się spać.
_____

Każdy z nas niezależnie od rodzaju wykonywanej pracy, obowiązków i stanu zdrowia może uprawiać sport. Najważniejsze jest, aby go w prawidłowy sposób dobrać. To stan zdrowia powinien być podstawowym wyznacznikiem tego, jaką intensywność, rodzaj i porę dnia wybieramy.
Aktywność fizyczna to naprawdę najlepsze i najtańsze lekarstwo, które mamy na wyciągnięcie ręki, ważne by go w odpowiednio dobrać do możliwości czasowych, zdrowotnych.
_____

KORZYŚCI WYNIKAJĄCE Z AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ:
- zmniejszenie ryzyka nadwagi i otyłości
- zwiększenie aktywności procesów metabolicznych
- obniżenie poziomu wolnych rodników
- poprawa tolerancji glukozy i obniżenie poziomu insuliny
- zwiększenie zdolności wykorzystania tlenu przez organizm
- zmniejszenie zachorowalności na choroby sercowo-naczyniowe
- poprawa profilu lipidowego
- zmniejszenie ryzyka nowotworów
- zapobieganie nadciśnieniu tętniczemu
- wzmocnienie mięśni i kości
- poprawa samopoczucia psychicznego
_____

Na początek zacznij od regularności – 10 minut spaceru, 15 minut rozciągania lub jogi. To naprawdę bardzo drobne kroki, które można wprowadzić niezależnie od stanu zdrowia i samopoczucia.
_____

Całość zagadnienia jest szczegółowo omówiona w relacji wyróżnionej
____

Jaki rodzaj aktywności sprawia Ci przyjemność?
__________

#wyzwanie7dni #gotowanawyzwanie #podejmijwyzwanie #wyzwnieprzyjęte #odchudzaniezgłową #odchudzaniepociazy #sportowomamowo #schudnijzdrowo #sportowa_motywacja #aktywnośćrodzipozytywność #aktywnośćtoodporność #aktywnośćnaświeżympowietrzu #aktywnoscpoporodzie #dietaodkuchni

Facebook
Instagram

2020 - All Right Reserved.Wszystkie prawa zastrzeżone przez Dietaodkuchni.com Zapozna się z REGULAMIN I POLITYKA PRYWATNOŚCI oraz RODO