Piszę e-booka o tym jak w prosty sposób wzmocnić odporność – zależy mi na tym aby wyjaśnić dlaczego coś warto a czego nie warto stosować Mała zajawka i kilka rad do wprowadzenia od zaraz 🙂 – wyrzuć z diety przetworzone produkty – nie dostarczają organizmowi wartościowych składników potrzebnych do ochrony organizmu – wyeliminuj cukier – […]
WZMOCNIJ ODPORNOŚĆ – E-BOOK Read More »
Cukinia to super warzywo. Mam je zawsze w lodówce, bo stanowi idealny dodatek do różnych dań lub potrawę samą w sobie. Jest uniwersalna nadaje się na słodko i słono, ja najczęściej wybieram wersję wytrawną. Zupa wjechała na śniadanie z oliwą koperkową dla pobicia tłuszczu na keto 😀 KREM Z CUKINII Z PIECZONYM ŁOSOSIEM 3 cukinie
KREM Z CUKINII Z PIECZONYM ŁOSOSIEM Read More »
Obiecany post! Trochę mi zeszło, bo byłam skupiona na innej pracy, ale w końcu liczy się efekt ? Jesteś coraz bardziej świadoma, czytasz etykiety, unikasz cukru jak ognia. Cukier, syrop glukozo-fruktozowy, glukoza – to wydaje się jasne. Niestety producenci potrafią sprytnie kamuflować substancje słodzące: – zagęszczony sok owocowy – syrop klonowy, kukurydziany, daktylowy, winogronowy, palmowy,
ZAMASKOWANY CUKIER Read More »
Kto z nas niema ochoty na „coś słodkiego”? Stresującą sytuację rekompensujemy sobie kostką czekolady, kawałkiem ciasta, często traktujemy to jako polepszacz nastroju. To, że cukier uzależnia wiemy nie od dziś – każdy kto chociaż raz był na „detoksie cukrowym”wie, że nie jest to łatwe zadanie. Nasze ciało uwielbia cukier, ponieważ jest dla niego szybkim i
APETYT NA SŁODYCZE Read More »
Jajko to życie 😀 Najczęściej planuję co będę jeść kilka dni do przodu, ale zdarzają się takie dania, które wymyślam „na poczekaniu” ze składników, które mam w lodówce (zazwyczaj są to jakieś resztki) i nazywam je „ŚMIENIKIEM” ? o dziwo wychodzą zaskakująco dobre 😀 _______ JAJKA NA ZIELONYCH WARZYWACH pół cukinii pół cebuli 2 łodygi
JAJKA NA ZIELONYCH WARZYWACH Read More »
Krewetki to moje ulubione owoce morza. Przygotowuję je w różnych postaciach – jako samodzielna potrawa, dodatek do sałatek, zup i sosów. Są źródłem pełnowartościowego białka, witamin z grupy B, selenu i jodu ? Ten przepis to klasyk, najczęściej goszczący w mojej kuchni (wiadomo, dlaczego) – szybko się robi ? ___________ KREWETKI Z NATKĄ 400g krewetek
Kolejny ekspresowy deser, który jest częstym gościem w moim jadłospisie. Daje długie uczucie sytości (pod warunkiem, że jest odpowiednio przygotowany tj. odstawiony do napęcznienia) Chia to malutkie, niepozorne nasionka o wyjątkowych wartościach odżywczych i zdrowotnych. Są bogatym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 i 6, witamin i minerałów takich jak wapń, żelazo, fosfor, magnez. Największym plusem jest
CHIA Z MLEKIEM KOKOSOWYM I OWOCAMI Read More »
Internety aż huczą od wyznaczania postanowień Noworocznych – statystyki pokazują, że jednym z najczęstszych jest zadbania o sylwetkę. Wyszukujemy diet w internecie, słuchamy rad koleżanki i kolegi, niestety po kilku tygodniach okazuje się że waga ani drgnie a nasz zapał spada. Dlaczego? Przede wszystkim każdy z nas jest inny – geny, stan zdrowia, stres, występujące
NOWY ROK – NOWA JA Read More »
Jestem fanką szybkiego przygotowywania jedzenie, jednak raz na jakiś czas lubię się „pobawić” trochę dłużej w gotowanie ? Robię wtedy wieeeeelką porcję, którą jemy w różnej formie przez kilka dni, modyfikując dodatki. Pieczone warzywa to mój faworyt o tej porze roku – piekę wszystko – marchewki, buraki, seler, pietruszkę, kalafiora, brokuły itd. Zawsze mam coś
SAŁATKA Z MIĘSEM MIELONYM Read More »
Ostatnie 15 lat to niesamowity skok technologiczny – mamy coraz bardziej wymyślne telefony, tablety, komputery, telewizory. Z jednej strony fajnie „idziemy z duchem czasów” możemy korzystać z ich możliwości, ale z drugiej nie zastanawiamy się nad konsekwencjami. W wywiadzie mam pytanie, ile godzin ciągu dobry korzystasz z urządzeń emitujących światło niebieskie? Jak myślicie jaką słyszę
ŚWIATŁO NIEBIESKIE CZY NA PEWNO BEZPIECZNE? Read More »
